春節是中國人最重視的傳統節日， 這期間免不了闔家聚餐、同學聚會， 你是否在擔心發胖的問題呢？在鋪天蓋地的飯局下， 要想減肥就必須有妙計， 下面小編為大家帶來8個春節減肥攻略， 教你在春節怎麼吃不發胖， 讓你輕輕鬆松遠離“過節肥"。
1、要注重吃早餐
過節更要重視吃早餐。 不知你注意到沒有， 許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。 結果， 中餐、晚餐都感到加倍饑餓， 吃起來狼吞虎嚥， 進食速度快， 會刺激吸收。 一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。 所以， 即使過節因看電視看得晚， 早上起得晚， 也要注意吃早餐。
2、細嚼慢嚥
吃飯的時候細嚼慢嚥， 避免狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥不僅有助於消化， 還有助於養生。 不管你是在家裡吃飯還是出席宴會， 不管擺在你面前的食物有多麼誘人， 都不能吃得太飽， 最好控制在八分飽。 此外， 吃飯要定時定量，
同時早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少， 注重早餐的品質， 一定要有蛋白質含量豐富的食物。 睡前兩小時不要進食， 晚餐最好在六點前解決。 平時儘量自己做飯， 不僅能自主選擇有營養的菜肴， 還能進行適當的運動。
3、閒時多喝茶
人在閑著沒事時， 會下意識地想吃東西， 不妨多喝一杯茶。 煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等， 有助膽固醇降低， 且可幫助消化、防癌、預防感冒。 普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素， 除降低膽固醇、利尿之外， 更有助脂肪分解， 促進新陳代謝。
4、運動加節食
有的人貪吃美味佳餚， 節食時間一長， 就想大吃解饞。 認為只要多運動， 便能把它消耗掉。 不過僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打半小時籃球， 只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了進行運動外， 還應從飲食上進行合理調控，
5、借助咖啡減肥
咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時適量運動， 可將脂肪酸轉變成熱能， 有效燃燒指肪。 流行的咖啡減肥法， 簡便且輕鬆。
早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐， 因為牛奶可以增加飽腹感。 不過減肥中的你， 必須減少牛奶的量， 大約是平常的1/3~1/4就夠了。
至於咖啡的量方面， 若是馬克杯的話， 只要一杯就夠了， 如果是一般的咖啡杯， 就要喝2杯。 喝完咖啡之後別忘了趕快運動。
中午：吃完午餐後， 也要養成喝咖啡的習慣， 而且是黑咖啡， 不可加糖或奶精。 最好選擇美式咖啡， 因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，
下午：吃飽後不要只是坐著， 一定要讓身體有運動的機會， 即使是抬腿或做做柔也很好。
依這樣的方法進行， 一個月大約可以減輕3公斤的體重。 喝茶、奶、咖啡有方法， 喝出美麗、喝出苗條、喝出完美身材!
6、多吃蔬菜少吃加工食品
現代人愈來愈不常在家裡下廚，三餐靠外食解決，最大問題之一就是蔬菜攝取不足。過年既然待在家裡料理三餐，更應該利用機會多準備一些蔬菜，幫家人調整飲食內容。況且蔬菜熱量比較低，又容易帶來飽足感。
新鮮、天然食物的營養成分一定比加工過的食品豐富，而且熱量、油脂、鹽分等比較少，也不含對健康不利的化學添加物。不過按照過年習俗，香腸、臘肉一類的食物不會在餐桌上缺席，忍著一口都不吃其實沒必要，但提醒你吃個幾塊就收手，留著肚子多攝取新鮮食物。
7、吃糖果不如吃堅果
糖果、甜點、餅乾一類零食通常熱量、油脂或糖分比較高，卻沒有太高的營養價值，少吃比較好。想嘗零食，不如改吃各式堅果，如花生、核桃、杏仁果等，因為適量吃這一類食物，對身體，尤其心血管健康大有幫助。
但是堅果的熱量及油脂（雖然是不飽合脂肪）也並不算低，大量吃仍可能發胖，所以建議一天吃的分量不要超過手裡抓一把的量，這樣既能享受吃零食的樂趣，又不必擔心身上因此多出幾圈贅肉。
8、約家人外出活動
中國人過節雖然少不了品嘗美食，但是過節的方法不只有“吃喝”一途，安排其他活動一樣能達到家人團聚慶祝的意義。
平時大家各忙各，難得湊在一起，正好利用過年期間，全家人到近郊走走，活動一下身體，或者在住家附近的步道、小山健走也不錯；再不然相約去逛街添購家用品，在大賣場走個1～2小時，也能消耗不少熱量。
今年不妨全家動動腦，想些不同的慶祝方法，過一個健康年。
現代人愈來愈不常在家裡下廚，三餐靠外食解決，最大問題之一就是蔬菜攝取不足。過年既然待在家裡料理三餐，更應該利用機會多準備一些蔬菜，幫家人調整飲食內容。況且蔬菜熱量比較低，又容易帶來飽足感。
新鮮、天然食物的營養成分一定比加工過的食品豐富，而且熱量、油脂、鹽分等比較少，也不含對健康不利的化學添加物。不過按照過年習俗，香腸、臘肉一類的食物不會在餐桌上缺席，忍著一口都不吃其實沒必要，但提醒你吃個幾塊就收手，留著肚子多攝取新鮮食物。
7、吃糖果不如吃堅果
糖果、甜點、餅乾一類零食通常熱量、油脂或糖分比較高，卻沒有太高的營養價值，少吃比較好。想嘗零食，不如改吃各式堅果，如花生、核桃、杏仁果等，因為適量吃這一類食物，對身體，尤其心血管健康大有幫助。
但是堅果的熱量及油脂（雖然是不飽合脂肪）也並不算低，大量吃仍可能發胖，所以建議一天吃的分量不要超過手裡抓一把的量，這樣既能享受吃零食的樂趣，又不必擔心身上因此多出幾圈贅肉。
8、約家人外出活動
中國人過節雖然少不了品嘗美食，但是過節的方法不只有“吃喝”一途，安排其他活動一樣能達到家人團聚慶祝的意義。
平時大家各忙各，難得湊在一起，正好利用過年期間，全家人到近郊走走，活動一下身體，或者在住家附近的步道、小山健走也不錯；再不然相約去逛街添購家用品，在大賣場走個1～2小時，也能消耗不少熱量。
今年不妨全家動動腦，想些不同的慶祝方法，過一個健康年。
