＊定義：體重低於標準10％以上， 但體脂肪量高。
建議飲食 均衡地攝取營養， 尤其是蛋白質的補充， 但應減少高脂肪與甜食的攝取。 建議運動 一方面加強脂肪燃燒， 降低體內脂肪量， 一方面強化肌力， 培養運動習慣， 可改善體力不足的問題。
加強脂肪燃燒的方法1、走路回家， 一個療程下來， 能輕鬆減7斤！
追捧指數：★★★★
加強脂肪燃燒的方法2、像是騎自行車、疾走、游泳、划船都是有氧運動。 有氧運動可以幫助燃燒脂肪， 活化新陳代謝功能， 讓細胞、肌肉都沉浸於氧氣充足的歡愉中
追捧指數：★★★★★
微胖型
＊定義：體重合乎標準， 但體脂肪量高。 是典型的現代人體型。
建議飲食 應減少高脂肪、高熱量的食物， 避免營養過剩 建議運動 加強脂肪燃燒運動。
＊定義：體重高於標準體重10﹪以上， 體脂肪量高。
建議飲食 由專人指導達到飲食減肥。 建議運動 加強脂肪燃燒運動， 每週至少固定三次運動， 每回運動時間在30分鐘以上。
推薦給您一套減肥動作
1、腿部運動 ○筆直站好， 雙手叉腰。 雙腿分立， 比肩寬20cm左右。
2、腰部＋背部運動 ○仰臥支起膝蓋後， 雙手撐住腰部， 抬起、放下臀部， 反復20次左右
3、前臂＋腿部運動 ○一條腿彎曲著地， 另一條腿儘量伸直。 用兩隻手分別握住腳踝， 反復抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部＋腿部運動 ○可以一邊看電視一邊進行的運動。 側臥後用雙手支地， 將腿抬起、放下30次， 則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
稍瘦型
＊定義：體重低於標準體重達10﹪以上， 但體脂肪量合乎標準。
建議運動
加強肌力訓練， 多做強化肌力運動， 可促進體內新陳代謝。
＊定義：體重高於標準體重， 體脂肪正常， 本體型的人骨架大， 肌肉也較發達。
＊建議：通常本體型的人應屬於運動型的人， 若能多做燃燒脂肪運動， 降低脂肪， 體型將更健美。
標準型
＊定義：體重及體脂肪均合乎標準。
＊建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變， 請注意維持均衡的營養及經常做運動， 才可保持標準的體型。
推薦冬瓜燜番茄， 具有減肥美容功效
減肥：冬瓜DIY， 美容減肥二奇效
1、冬瓜去籽、去皮,切片或切塊;番茄洗淨,去蒂,切塊.
2、炒鍋入油,(多少根據自己,但是既然要減肥的話還是少放點好),放入薑末炒香,再加入番茄翻炒個一兩分鐘.
3、放入冬瓜,鹽,味精,翻炒幾下後,加入適量水(加不加水看自己).加蓋燜煮至冬瓜熟透即可。
＊定義：體重低於標準體重達10﹪以上， 體脂肪量不足。
建議飲食 多注意均衡營養的攝取 建議運動 增加強化肌力的運動， 可幫助體力的訓練及體力的增加。
活力型
＊定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
＊建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羡慕的身材，慢跑、快走、爬樓、跳繩等非常適合活力型人群哦。
肌肉發達型
＊定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
＊建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。 可幫助體力的訓練及體力的增加。
活力型
＊定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
＊建議：通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羡慕的身材，慢跑、快走、爬樓、跳繩等非常適合活力型人群哦。
肌肉發達型
＊定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
＊建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。
