盲目減肥危害大 瘦身MM需謹慎

“每逢佳節胖三斤”雖是調侃， 卻也是很多人士的“死穴”， 無疑“年後瘦身”年後瘦身就成了白領一族上班熱議的話題， 但是如何科學的減肥才是最重要的， 下面一起看看專家是如何解說的吧！ 五類人群需格外注意體重變化
談起“每逢佳節胖三斤”的說法， 陳醫生表示， 很多人在假日後出現體重增長， 與人們在春節期間的飲食結構和休息不規律有關。 專家表示， 在節後發胖的人群中， 有五類人比較典型， 需要格外注意自己的生活習慣。
一 類是每逢親戚朋友聚餐就吃到停不下來的“暴飲暴食”族， 其次是眼睛永遠只看見肉的“肉食動物”， 再次是一到夜裡就精神抖擻的“晝夜顛倒型”， 還有就是不醉 不歸的“過度飲酒族”以及節日期間缺乏運動的“沙發臀”。 專家指出， 有類似不健康生活習慣的市民並不鮮見， 是“節後胖三斤”的高發人群。 專家表示， 從臨 床來看， 實際上， 95%左右的患者為原發性肥胖， 也就是說脂肪組織的量過多或脂肪組織與其他軟組織的比例過高。 而導致這種肥胖的原因， 最主要的是進食過多 和運動過少， 使能量攝入和消耗失去平衡， 導致機體脂肪增多， 引起肥胖。 判斷是否超重需計算“肥胖指數”
專家表示， 具體判斷一個人是否超重不能僅僅依靠目測和稱量體重來衡量， 國際上有很多通用的計算方法， 比較常見的是BMI指數(Body Mass Index， 簡稱BMI)， 計算方法是體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字[體質指數(BMI)=體重(kg)÷(身高×身高)]， 這個數字是營養科醫生判斷一個人是否屬於肥胖、是否需要進行減肥的主要標準之一。
專家表示， 對於普通成年人而言， 指數在18.5至24之間的人無需過多擔心自己的體重。 如果節日後確實出現了“胖三斤”的情況， 可以通過適當調整飲食結構、加大運動量來進行調節。 專家建議以春節7天假期來衡量， 體重在2至3斤之間的波動均在可接受的範圍。
盲目節食減肥可能損害血管健康
針對很多人“不屬於肥胖還想瘦下去”的問題， 專家表示， 身體指數正常的成人不要盲目採用節食、服藥等方式減肥。 以著名的“低碳水化合物飲食”方法為例， 也 就是俗稱的“少吃主食、不吃主食”方式， 儘管短期內可以實現體重較快降低， 但長期保持這一習慣很有可能會損害血管的健康， 得不償失。
最後專家也表示如果體重增加不是很多， 及時調理飲食結構及規律作息， 就可恢復之前體重， 也不要太過節食， 盲目的減肥， 會影響身體健康。