讓你瘦不下來的原因 看看你中招了嗎？

你知道為什麼自己減肥總是失敗嗎？除了不夠堅持， 還有哪些方法上的原因呢？看看下面小編的介紹， 看看你中招了嗎？ 1. 為了節食不吃晚餐=為了有效的節食減肥， 和斷食相比， 每天要攝取的卡路里分配到三餐中， 適當地平均地攝取是更好的。 但是， 不吃晚餐， 就會感到饑餓， 很容易引起在睡覺前消除饑餓感的暴食行為。
2. 不吃早餐=不吃早餐的話， 午餐或者下午會吃得更多。 這樣的話會拉長腸胃， 會破壞荷爾蒙的平衡， 很容易引起過食或者暴食。
3. 受到壓力， 無意識飲食=受到壓力時， 大腦中叫做血清素的物質就會減少， 就是有很多人通過吃東西來緩解壓力。 克服不了這樣的情況， 每次受到壓力， 都吃東西的話， 會造成節食減肥的失敗。
4. 一直吃到肚子撐=吃過食物後的飽滿感會讓人感到幸福。 但是， 長壽的動物都不會讓自己吃到胃的八分飽以上。 不僅是為了節食減肥， 也是為了維持健康， 絕對不可以過量飲食。
5. 吃飯速度快=吃東西速度快的話， 在肚子感到飽之前會吃掉更多的食物。 在大腦感到飽腹感， 發出“停下來”的信號之前， 你已經吃多了。
6. 喜歡甜食=果汁、餅乾、霜淇淋、巧克力等食物中含有很多的糖分， 糖分進入身體， 會升高血糖， 而進入細胞的糖分中無法轉化為能量的部分會以糖原和“中性脂肪”的形態儲存在身體內， 妨礙節食減肥效果。 7. 討厭活動=運動對節食減肥有好的作用， 這是人人都知道的事實。 但是， 即使不是運動， 為了消耗熱量， 增加在日常生活中的活動也是很好的方法。 節食減肥失敗的人討厭活動的人的情況有很多。
8. 眼睛可以看到的食物全部吃掉=一邊集中在電視或者新聞等其他事物上， 一邊無意識地吃東西， 你都不知道這些食物有多高的卡路里， 有多高的熱量。 另一方面， 速食之類的零食類大部分都是高熱量食物， 阻礙節食減肥。
9. 秘密地進行節食減肥=為了成功的節食減肥， 需要周圍人的説明與照顧， 因此獨自一人節食減肥的話很容易失敗。 從體重調節有關的很多研究結果可以看出， 朋友或者伴侶的加入和照顧， 是對節食減肥是否成功十分重要的要素。
10. 體重開始降低就停止減肥=即使認真努力， 節食減肥成功， 立刻停止是不可以的。 身體有適應時間， 它必須要記住你體重的變化， 這樣可以阻擋因為停止減肥而引起的體重增加。 在節食減肥中實踐過的健康的生活習慣一定要堅持實施。