達人“必瘦”心得 讓你減肥不走彎路

減肥總是一個反反復複的過程， 在女性的一生中， 冬天囤積脂肪， 春夏減肥， 而且很多時候都還沒能堅持下來， 常常給自己找各種藉口， 結果總是半途而廢。 下面小編總結了減肥過來人的減肥心得， 幫你順利通過在減肥過程的各道關卡。 遭遇關卡
減肥期間， 我們可能會遭遇各種不同階段的關卡， 有些人是從沒開始過， 天天喊著減肥卻從不付諸行動;有些人是對自己過於寬容放縱， 總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關係的;還有些人是減得過了頭， 傷害身體。
口頭呐喊型
“我的減肥計畫已經有好幾年的歷史了， 從高中時代就有了瘦身的想法， 但是直到現在大學都畢業好幾年了， 仍然沒認真減過一次。 每次都是計畫周詳， 但總要給自己找藉口推說：‘明天開始吧， 今天先放鬆一下。 ’結果就是到現在只要我一提起減肥， 我身邊的人就笑我。 ”(小鹿)
寬容放縱型
“懷孕後， 我告訴自己想吃什麼， 就吃什麼， 因為我現在是為兩個人吃東西， 我完全可以等孩子生下來以後再減肥。 我差不多增加了70斤。 女兒出生後， 我知道自己應該減去50斤， 但我沒有努力去做。 我拿要照顧孩子當作不鍛煉的藉口。 其實我只是在放任自己。 5個月後， 我在藥店外排隊， 一手抱著女兒， 一手拿著一個大號三明治， 這時有人跟我說， ‘你真行， 又懷孕了， 不知道什麼時候生?’我當時怕極了。 ”(Joe) 無奈反彈型
“我減出一點成效後， 不小心就放鬆了下來， 結果可怕的反彈就出現了。 後來一旦我終止鍛煉， 或只要恢復舊的飲食習慣， 我的體重就跟著反彈。 更糟糕的是， 還會超出減肥前的體重。 ”(小敏)
心經秘訣
是不是覺得跟自己的情形很相似?別氣餒， 不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”， 讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
照片作用
想像一下你想要的體形是什麼樣子的?你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧?
給自己拍張全身照片。 有時候我們決定減肥很可能僅僅是因為一張照片。 你的相冊裡是不是很少有你的照片?因為肥胖而不喜歡拍照吧?有時候我們本以為自己相當迷人， 但是當我們看見自己的照片的時候， 會恨不得把它們全撕掉——因為我們看起來太胖了。 我們無法相信自己是那麼臃腫。 但正是這些照片深深觸動我們， 我們知道自己必須得做點什麼了。 這時可以把它們貼在櫥櫃上、裝在手提包裡以提醒自己——我不要這副樣子! 封鎖廚房
對於“反彈型”的人， 要做的是必須徹底改變自己的生活方式， 並制定具體的計畫。 首先， 得把廚房裡“垃圾”食品都收起來， 並讀一些與減肥相關的雜誌來激勵自己。
除此之外， 我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來， 並在前一天晚上安排好第二天的食譜。 一天只吃三餐， 兩餐之間絕不再攝取其他的。 不吃劣等食物和零食， 只在餓了的時候吃飯， 一旦吃跑了， 就馬上放下刀叉。 但也絕不絕食或過份節食， 因為身體需要基本的能量， 而饑腸轆轆會導致暴飲暴食。
同盟效應
找兩個好朋友和你一起， 彼此督促，而不是一個人枯燥地去做。你會發現跑步沒那麼單調，相反一起運動會很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥型”了，找個人帶著你一起減吧。
上面介紹的這些“心得”，減肥的人都可以試試，沒准哪個適合自己，都是減肥過來人的經驗之談哦!但是小編覺得最重要的就是“貴在堅持”! 彼此督促，而不是一個人枯燥地去做。你會發現跑步沒那麼單調，相反一起運動會很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥型”了，找個人帶著你一起減吧。
上面介紹的這些“心得”，減肥的人都可以試試，沒准哪個適合自己，都是減肥過來人的經驗之談哦!但是小編覺得最重要的就是“貴在堅持”!