很多妹子都會把節食作為最快的瘦身方法,這樣的方式既不健康， 又容易讓你陷入減肥反彈的噩夢中。 事實上減肥的關鍵在於如何控制飲食， 只要養成正確的飲食習慣， 耐心地堅持下去， 就能幫你輕鬆瘦下來。
一、三餐定時定量
不要餓一、二餐後在晚餐大吃大喝， 因為饑不擇食會讓您吃進太多食物， 而且補償心理會讓您吃得特別多。 正確作法是要三餐定時定量， 可用小盤盛裝出自己要吃的食物， 吃合菜的場合應儘量避免。
二、時刻注意多補水
水是人體必須的元素， 也是最為廉價的減肥產品。 每天多喝水能加快新陳代謝,還能消除空腹感， 防止暴飲暴食。 同時多喝水還能燃燒更多的卡路里， 令血液中的廢物毒素順利排出！
1、清早喝水減肚腩
在早上喝水是很有好處的。 我們在夜晚睡覺的時候， 身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，
清早喝水能夠減掉大肚腩， 在早上吃早餐的時候， 先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。 這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能， 把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外， 從而達到減小肚腩的作用。
2、飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口， 其實， 很多人都不胖， 但是在吃完飯後， 這個肚子就會鼓鼓的了， 像個寶寶肚。 就是平時不吃飯的時候， 我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。 那麼， 在進餐前喝杯水， 能夠增加飽腹感， 並減少食物的攝入量， 長時間的堅持， 胃口自然就小了。
3、下午喝水能減掉贅肉
平時， 我們在坐著的時候， 會發現腰部有些肉肉跑出來。 這就是身體多餘的贅肉。 這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。 在下午的時候， 人感到正疲憊和倦怠時， 更不要攝入高熱量的食物， 這個時候， 進入身體的就只是脂肪的形成了。 我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，
三、把誘人的美食藏起來
減肥是需要恒心的， 你不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的， 那是不可能的。 所以， 當你下定決心要減肥的時候， 你要做的第一件事情就是掃空你的冰箱裡的所有美食， 把一切可能引誘你的美食或者丟掉或者送人。 千萬不要留有給自己犯錯的機會， 只有當你無法犯錯的時候， 你才有可能真正的邁出減肥的第一步。
四、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓， 那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，
五、保證優酪乳的攝入量
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
六、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。六、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
