揪出食物中的致胖因數 避免胖從口入

你是否覺得每天的飲食看似正常， 身材卻還是一直發胖？其實， 你的飲食中可能隱藏著致肥因數！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃速食， 這些飲食習慣都讓你的身材走樣， 健康更面臨威脅。 下面， 減肥小編就為你揪出食物中致胖因數， 想瘦身的朋友們一起來看看吧！ 第1族 拒澱粉族 營養失衡瘦不了
肉類、蔬菜來者不拒， 唯獨對於米飯、麵條、麵包等澱粉食物很害怕， 想要減肥時， 第一個想到的念頭就是澱粉吃越少越好!
拒澱粉族就是這樣發胖的
醣類是身體所需3大營養素之一。 除了過度攝取之外， 過度減少也會有損瘦身成效。 想要改善代謝， 打造易瘦體質， 理想的攝取比例是醣類占總攝取熱量的50-60%。
[導讀]你是否覺得每天的飲食看似正常， 身材卻還是一直發胖？其實， 你的飲食中可能隱藏著致肥因數！愛吃重口味、少不了甜食、拒吃澱粉、常吃速食， 這些飲食習慣都讓你的身材走樣， 健康更面臨威脅。
Point 1醣類攝取需達到50%
有些瘦身的人， 不單減少白米飯、麵包等主食的攝取量， 連點心和果汁等甜食攝取量都減少， 卻依然瘦身失敗。 這是因為身體將攝取的食物轉換成能量時， 會產生熱能， 因此進食具有暖身效果。 醣類因為可以立刻轉變成能量來源， 若極端減量， 將難以產生熱能， 身體會處於冰冷狀態。 導致代謝能力更為降低， 變成「難瘦體質」。
人1天醣類攝取的理想比例為總攝取熱量的一半。 與其不吃， 不如妥善分配進食時間， 可在活動量少的晚間， 減少餐食的醣類比例， 而將所需攝取的量分配到早、午餐。
第2族 極低卡族 複胖宿命找上門
一發現自己最近好像胖了， 第一個反應就是吃少一點!更誇張的是好幾天只吃豆漿、水果?...?， 以為吃少一點就會瘦， 卻沒發現身體正變成更難瘦的易胖體質!極低卡族就是這樣發胖的長期熱量攝取不足， 身體會出現警訊， 使基礎代謝率下降， 減少消耗， 以度過沒有食物的難關。 一旦再度進食， 因為基礎代謝率已下降， 若與往常吃一樣多的食物， 又不運動， 反而比之前更容易胖。 極低卡族的飲食改造Point你比以前還注意控制熱量， 卻還是瘦身失敗?老是懷疑自己吃太多?極端控制熱量的方法其實完全大錯特錯!瘦身時如果太過偏食， 反而會讓代謝低下， 瘦身成果難以維持， 複胖機率更是高， 讓你得不償失!
揪出食物中致胖因數， 日常飲食注意這些飲食， 改變飲食習慣， 避免胖從口入！