減不下來的7個理由 你都中招了嗎？

是不是花盡心思的去減肥， 卻一點效果都沒有？來看看無論怎樣減肥都減不下來的7個理由， 也許你會有所啟發， 改變減肥方法， 瘦下來哦！ 1.做的簡單
運動後自己會有“運動很簡單”的想法， 但實際上只是做了“簡單”的運動。 如果想達到減輕體重的效果， 運動強度也需要變化。
2.每次用同樣的方法
在做運動的人中， 每次用同樣的方式和力度做運動的人較多。 但這樣身體會適應反復運動的方式， 所以體重減小的效果會降低或停止。
3.沒有興致做運動
偶爾， 會對運動會有厭倦和費勁的時候。 與忍耐帶有義務感做運動相比， 有興致的做運動對長期減肥效果會更好。
4.運動以外的時間不運動
除了制定的運動時間以外， 其他大部分時間都在坐著或躺著打發時間。 這樣不能很好的進行血液迴圈反而會發胖。 因此， 除了運動時間以外也要隨時動動身體。 5.浪費時間
要檢討一下與在健身房集中精神運動相比， 是不是花更多的時間在看電視或和朋友見面聊天上。
6.帶有犒勞的心理暴食
做完運動之後會覺得自己吃點東西也是可以的。 這樣會對自己所吃的食物種類和食量變的更寬容。 但是， 如果想減肥就要對自己每日食物攝取量有所限制。 因此要努力做到在運動後不要暴食而要適當食用。
7.沒有充分的恢復時間
同每日努力運動那樣， 運動後的恢復期也很重要。 如果休息時間不夠會使身體機能不能很好的運作， 脂肪也不能很好的被消耗。 因此運動和休息要做到均衡。