4個瘦身問答 揭秘瘦下來小秘笈

很多妹子在減肥的過程中， 都想問為什麼自己會瘦不來呢？明星們個個都在曬美食， 體重卻都不超過90斤， 她們是怎麼瘦的， 下面， 我們來看看瘦不下來的原因。

總是與肥胖打交道的你， 為什麼會瘦不下來？怎麼減肥都失敗的原因有哪些？看著別人每天曬美食卻怎麼都不胖， 是不是非常的羡慕呢？如果你希望在2015年有個新氣象， 那麼我們首先來瞭解不能瘦的原因。
運動和節食都有堅持， 為什麼還是瘦不下來？
所謂節食也需要把握住“度”， 如果過度節食， 讓自己常常處於饑餓狀態， 一定會造成一定程度的身體負擔， 在此基礎上還要拼命運動， 熱量消耗效率會有所下降， 而女性荷爾蒙和植物性神經的平衡也會打破， 因此減肥自然不會明顯。
參考方法：
運動時間非常重要， 最好是在飯前， 稍稍空腹的狀態下運動， 大量出汗後， 可明顯感覺到胃口小了些， 這樣可避免猛吃過後再減肥的效果要好。 運動後， 也要注意補充營養， 可加快新陳代， 最好在健身後的30分鐘-1小時內， 適量攝入一些含有糖和蛋白質的食物。

甩肉不反彈的方法是什麼？
減肥後反彈的原因有二， 其一是在減肥過程中， 太過壓抑自己， 瘦身後消除了壓力， 本能的會增強食量， 如此易複胖；其二是在減肥成功後運動變少。
參考方法：
如果你是第一種， 那麼需要調整一下攝入量， 減肥成功來之不易， 千萬不要敗在第天的口食上。 如果是第二種， 則需要繼續堅持運動， 瑜伽、登山、跑步等， 選一個讓你自己開心的方法運動吧！
好不容易努力減肥， 卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約
當我們努力減肥時， 外界會有很多誘惑， 特別是年 末的時候， 朋友們如此熱情的邀約， 實在無法拒絕。 但若是你在選擇上不出錯， 那麼還不如說是最恰當的減肥時機。 外出就餐， 就說明味道還是卡路里都會有所提 升， 因此控制主食類的熱量攝入， 可以儘量少吃這些食物， 多吃一點蔬菜、魚、肉等蛋白質， 多吃一點也不怕胖。
怎麼戒掉暴飲暴食的壞習慣？
減肥問題榜上的NO.1， 這是壓倒性的煩惱， 最主要的原因在於瘦身者營養狀態不好， 即減肥期間勉強飲食的限制， 導致身體的必備營養不足， 因此打算保護人體本能的食欲就會隨之暴發， 這個問題多暴發在一些吃一頓餓一頓的減肥者身上， 容易導致食欲混亂。
參考方法：
解決暴飲暴食的問題， 可以在飯前喝湯， 一定要吃主食， 但不要吃得太多， 睡覺5小時前吃完晚餐。