前段時間張惠妹亮相演唱會，
因身材突然爆肥，
導致網友們紛紛在網上調侃，
張惠妹變成了弓長惠女未，
簡直升了兩個size啊。
當網友們還沉浸在阿妹發福的驚恐中時，
在《中國好聲音4》的舞臺上我們見到了阿妹的妹妹張惠春，
張惠春不虧是阿妹的胞妹啊，
不但長相酷似阿妹，
聲音歌技也是不遜家姐啊，
當然身材也跟阿妹有的一拼，
看著張惠春的身材，
不禁感歎阿妹家基因好強大，
竟然一胖胖一窩啊。
這裡小編要為大家推薦一個養生減肥的好方法，
只要堅持這6招易胖體質也不怕哦！ 1.辣口熱身消肥膘
一些日本婦女在飯菜中添加辣椒後，
她們的能量代謝率提高，
脂肪燃燒也快了。
雖然有人懷疑說，
食用辣椒後胃口更好、吃飯更多，
這不是會加劇肥胖嗎?但研究表明，
吃了辣椒後，
體內腎上腺素分泌增多，
致使心臟活動增強、胃腸收縮頻繁、糖原分解加速……從而增加了能量支出。
有些胖子就是為了減肥而在房前屋後種上辣椒或辣味蔬菜，
隨采隨用，
拌入沙拉、撒入內湯。
這個辦法可使你每天多支出約80焦耳的熱量。
其他辣口熱身的食品亦有同樣的消胖功效。
2.多長肌肉，
人苗條
由於脂肪比重小、肌肉比重大，
因此同樣體重的人，
肌肉發達者看上去較為瘦削苗條，
脂肪多者就顯得臃腫。
同時，
研究還表明，
在安靜狀態下，
肌肉代謝所消耗的能量比脂肪的多。
然而歲月不饒人，
我們30歲起就難再長高長大，
相反，
肌肉卻逐年減少將近1%。
一個150磅(67.5公斤)的人，
在體重不變的情況下，
每年大概丟失半磅(0.23公斤)肌肉。
荷蘭學者證實，
長4磅(0.88公斤)肌肉可使機體的能量代謝率在18周內持續增長9%，
即使在睡眠時亦是如此。
因此如你已年屆不惑，
就別忘了每週鍛煉3-4次，
讓機體多長肌肉。
當你多長2磅肌肉後，
每天就能多支出的260焦耳的熱量，
自然就會消胖變苗條了。
3.咖啡一杯樂陶陶
因為濃咖啡所富含的咖啡因可提高神經系統的興奮性，
使體內各種活動“欣欣向榮”，
促進了能量支出，
加速了脂肪燃燒，
因此它不但是美味的飲品，
還是人人樂於接受的“減肥藥”。
研究發現，
喝2杯濃咖啡後，
機體的能量代謝率平均升高12%，
作用持續3小時以上。
當然，
濃咖啡喝得太多亦會導致煩躁、失眠、失鈣。
好在最新的科學揭秘告訴我們，
綠茶的減肥作用更甚於咖啡。
4.忙忙碌碌瘦身腰
研究表明，
如果一個人每天支出8000焦耳熱量，
其中只有800焦耳是在體育鍛煉中消耗的，
還有約7200焦耳的能量是在日常工作、走路、看電視、聊天、睡眠中消耗掉的。
可見大部分能量是在平常忙忙碌碌中支出的。
因此如果在休息時，
你不是蜷伏在沙發上打噸，
而是蒔花弄草、喂貓養狗，
你支付的能量少說也要增加1200焦耳。
如果你是做辦公室伏案工作的，
那就請在呼、接電話時，
邊走路邊說話，
促進脂肪燃燒。
整天熱情奔放、充滿活力、忙忙碌碌的人因能量消耗多而顯得更精神和健美。
5.葷素合理搭配
魚、鴨、雞、肉、蛋，
這些葷菜都富含蛋白質，
而蛋白質不但是構建我們身體的“磚瓦”，
還是減肥的“妙丹”，
因為它能提高能量代謝率。
雖然進食各種營養成份後，
都會增強機體代謝，
但蛋白質的“鼓動”作用卻略勝一籌，
因為在消化它的時候，
身體的“能量銀行”支出更多。
此外，
高蛋白飲食易使你產生炮感，
從而減少你的飯量、零食和加餐。
當然矯枉不能過正，
餐桌上全是大魚大肉必然會使你肥胖、血脂猛升，
導致心血管疾病。
中國人葷素搭配、營養豐富的飲食就比較科學，
例如由形形色色的豆製品烹調成的佳餚真是令人垂涎，
其中的植物蛋白質既能揚蛋白質之長，
又可避動物蛋白質之短。
6.劇烈運動效果好
研究發現，
在日常的體育鍛煉過程中，
如能“波浪式”地增加一些劇烈運動，
如短跑、跳迪斯可、快速騎自行車等，
則可收到事半功倍的減肥效果。
因為劇烈運動當時就能消耗很多能量，
在運動後體內腎上腺素和其他增進代謝的激素仍會大量釋放，
促進脂肪燃燒、能量支出增多。
專家們稱這種後效應為“補燃”。
補燃可持續1.5小時左右，
約燃燒掉300焦耳以上的能量。
只要年齡和健康狀況許可，
不妨試試短暫的、不遺餘力的劇烈運動。
每次運動本身和補燃可消耗掉1200-1400焦耳能量。
人們如果能消耗掉14000焦耳能量的話，
就可從身上去掉一磅肥膘了。
