控制食欲小妙招
規律的進餐
任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐，
但夜晚不再進食!這樣，
你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。
小餐具，
大妙用
人人皆知眼睛也參與進食，
你不妨要一下視覺的花招。
小的碗碟盛滿飯菜，
會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。
別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。 研究表明， 蛋白質是抑制饑餓的妙方。
維生素B6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素B6和鎂吧。 適當地補充它們， 可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動， 從而控制饑餓。
制勝你的饑餓
當你想吃點東西的時候， 飲一杯水或一杯茶。 如果再添加幾塊水果， 便能將胃填滿， 想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。
飲食法則要遵守
1.儘量不要喝果汁、汽水，
以茶或白開水來代替。
2.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，
這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。
3.不要提起自己在減肥，
碗中可總留些食物，
4.有皮的食物去皮， 油炸食物去衣， 勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。 如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
5.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉， 不要吃。
6.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁， 生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。
7.餐後甜菜不要吃， 咖啡、紅茶儘量不加糖。
8.萬一餐吃多了， 餐後不要太早睡， 多做些運動。 第二天馬上恢復節食， 不要灰心或放棄。 不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果， 一定要避免。
小編小貼士：注意事項要警惕
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。
減肥最成功的人並不大提倡節食，
而只是改變吃東西的習慣，
戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程， 心急不得
減肥別那麼著急， 你不是妖精， 不能一下就減成白骨精。 希望把體重減到不可能的程度， 註定要失敗。 比較聰明的辦法是：開始時慢慢來， 使體重穩定地逐漸減輕， 譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品
在同一時間戒食太多種食物， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。 戒吃一種食品， 比較容易做得到。
4、切不可戒餐， 餐前清諧茶
每日吃3餐的人， 比不吃正餐的人多消耗10%的熱量， 因為人在每次進餐時， 其新陳代謝率會加速， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶， 用中藥茶飲為自己減肥加速。
5、不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓， 那麼身體就能出現3種反應：積存水分，
