生活中的減肥秘笈可幫助大家減肥， 同時讓減肥變得更輕鬆有效。 編輯推薦下面10個簡單實用的減肥秘笈， 趕緊看看吧。
喝飲料很不好，
從現在開始學著放棄瓶裝飲料， 試試養顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧， 減重養顏兩不誤。 此外， 含有大量益生菌的優酪乳也是纖體的好選擇。
快樂泡澡， 高溫下的脂肪燃燒
一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路里， 如此愜意的減肥方法， 舍他其誰？如果根據成分和喜好選擇不同的添加劑， 改善心情， 放鬆神經的同時還能收穫不同的額外功效。
當然， 水溫高一點會更有助於燃燒脂肪。 但是記得要注意安全， 過高的水溫會加重心臟負擔， 不適合泡太久。
紅酒代替啤酒， 果盤代替燒烤
喜歡泡吧？更喜歡泡吧出來和三五好友去吃個宵夜？如果以上兩個問題你都回答“Yes”的話， 那麼對不起， 你已經是肥胖高危人群了。
靠著“啤酒肚”的名聲， 誰都知道啤酒絕對是高熱量的減肥大忌， 紅酒則要溫柔許多， 但也不能肆無忌憚貪杯。 再說如果想要追尋微醉感， 紅酒當然“高效”得多， 沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成“大胃王”， 少量的紅酒還有美容和養身的功效。
而選擇在喝酒過後再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。
有沒有坐在電腦或電視前就不想挪窩的經驗？這樣的“懶”症狀相信大多數人都會犯， 於是杯子越來越大， 最好能接一次水喝一天。 但是人一懶， 就容易胖， 這個道理也非常簡單。 所以， 現在開始把你的杯子換成精緻的小杯也是非常有效的治懶方法。 多接水， 多運動， 不光可以逼你消耗熱量， 也能防止長時間的坐立造成的頸椎僵硬和腰肌勞損。 用小一點的水杯來提醒自己， 該起來走走了， 效果怎麼樣， 試一下就知道。
午餐飽一點， 晚一點
12點一到， 看到全世界都在吃飯， 所以就算你根本不餓也會為了隨大流， 而去吃上一頓可有可無的午餐。 完成任務一般的午餐， 浪費糧食不說， 還會讓你的用餐規律進入惡性循環：12：00午餐（不餓，
讓我們試想另一種狀況。 12：00（不餓， 再等等）——13：30（有點餓了， 吃飽飽的午餐）——18：30（水果+晚餐）， 就這麼省掉一頓睡前宵夜的熱量， 會不會很神奇呢？
如果用餐時間沒辦法那麼自由， 也可以在下午有點餓的時候來點小小下午茶， 即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的， 總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。
優酪乳常伴， 窈窕驚現
我們喜歡優酪乳， 好喝、健康又營養， 最關鍵的是不會胖。 嘴饞的時候， 把濃濃的優酪乳列入首選， 絕對是聰明女孩的小秘密。 既能解饞， 又能帶來飽脹感， 減少選擇其他食物的空間， 是相當明智的小零食哦。現在市面上的優酪乳口味更新很快，相信再挑剔的你也能找到喜歡的。
有空常制愛心晚餐
自己做過飯的女人都知道，做完飯以後的成就感絕對會代替之前的饑餓感。心情好的時候，為他做一些簡單的蔬果沙拉，或者壽司拼盤，不用油煙漫天也可以當美麗大廚。愛心滿滿的同時，讓你化食欲為動力，辛勤的勞動除了能得到他的肯定和讚美，在自己的熱量方面更是絕對的少進多出哦。
這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專為那些愛吃又不愛動的人準備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態，只要吃得精明就不必忍受節食之苦！
很多人為了保證營養均衡，都有飯後半小時吃水果的好習慣，現在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。“100g米飯+飯後一個水果”，換一下順序便很容易變成“飯前一個水果+50g米飯”，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢？
飯前逛超市改到飯後
女人都愛逛超市，好看的好吃的一大堆，完全可以當成一項玩樂活動。逛超市有一大忌：千萬不能餓著肚子逛！！！道理很簡單，本來不愛吃零食的人，餓著肚子走到零食櫃檯前，也會感覺所有包裝袋都在向你招手，更不要說熟食櫃和甜品櫃了，光是那些香氣都讓人挪不動步子。最後的後果是，肚子很滿足，錢包和身材卻很受傷。避免食欲膨脹的最好方法就是擇時逛超市，例如用餐之後，沒有饑餓感的人在食物櫃檯前會理智很多，而且如果你恰巧是不愛運動的人，飯後的一小時超市行完全可以取代慢跑的效果，一舉兩得，非常推薦。
睡前5分鐘局部瘦身
不要再說沒有時間運動了，只要把握好睡前5分鐘的鍛煉時間，堅持下來，就能看到讓人驚喜的瘦身效果。每天5分鐘，目標是拉長腿部肌肉線條和平整小腹，爭做緊致美人。
瘦小腿：簡單的墊腳尖運動，每組10次，做3組。需要注意的是，做的時候背要挺直，肚子要收緊，臀部也要夾緊不能翹起來，墊腳尖和放下腳後跟的動作都要慢，否則達不到效果。
瘦小腹：平躺在床上，雙腿屈膝並分開，以手支撐腰部，儘量將臀部往上抬，每組10次，做3組。記住要用力抬臀部，並配合呼吸。相信堅持兩三個月，再也不會為小腿和腹部而煩惱。 是相當明智的小零食哦。現在市面上的優酪乳口味更新很快，相信再挑剔的你也能找到喜歡的。
有空常制愛心晚餐
自己做過飯的女人都知道，做完飯以後的成就感絕對會代替之前的饑餓感。心情好的時候，為他做一些簡單的蔬果沙拉，或者壽司拼盤，不用油煙漫天也可以當美麗大廚。愛心滿滿的同時，讓你化食欲為動力，辛勤的勞動除了能得到他的肯定和讚美，在自己的熱量方面更是絕對的少進多出哦。
這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專為那些愛吃又不愛動的人準備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態，只要吃得精明就不必忍受節食之苦！
很多人為了保證營養均衡，都有飯後半小時吃水果的好習慣，現在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。“100g米飯+飯後一個水果”，換一下順序便很容易變成“飯前一個水果+50g米飯”，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢？
飯前逛超市改到飯後
女人都愛逛超市，好看的好吃的一大堆，完全可以當成一項玩樂活動。逛超市有一大忌：千萬不能餓著肚子逛！！！道理很簡單，本來不愛吃零食的人，餓著肚子走到零食櫃檯前，也會感覺所有包裝袋都在向你招手，更不要說熟食櫃和甜品櫃了，光是那些香氣都讓人挪不動步子。最後的後果是，肚子很滿足，錢包和身材卻很受傷。避免食欲膨脹的最好方法就是擇時逛超市，例如用餐之後，沒有饑餓感的人在食物櫃檯前會理智很多，而且如果你恰巧是不愛運動的人，飯後的一小時超市行完全可以取代慢跑的效果，一舉兩得，非常推薦。
睡前5分鐘局部瘦身
不要再說沒有時間運動了，只要把握好睡前5分鐘的鍛煉時間，堅持下來，就能看到讓人驚喜的瘦身效果。每天5分鐘，目標是拉長腿部肌肉線條和平整小腹，爭做緊致美人。
瘦小腿：簡單的墊腳尖運動，每組10次，做3組。需要注意的是，做的時候背要挺直，肚子要收緊，臀部也要夾緊不能翹起來，墊腳尖和放下腳後跟的動作都要慢，否則達不到效果。
瘦小腹：平躺在床上，雙腿屈膝並分開，以手支撐腰部，儘量將臀部往上抬，每組10次，做3組。記住要用力抬臀部，並配合呼吸。相信堅持兩三個月，再也不會為小腿和腹部而煩惱。
