蛋撻又酥又軟， 很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻， 每個平均熱量約是300卡左右， 而普通一碗飯的熱量是280卡， 所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。
蛋撻很是美味， 讓人無法抗拒！可是要減肥的話， 請你遠離蛋撻。 因為如果你吃下三個蛋撻， 這些攝入的熱量， 需要慢跑一小時才能消耗。
椰子
椰子是熱量最高的幾種水果之一， 它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀， 其碳水化合物多為單糖， 對於快速緩解低血糖症狀有幫助。
並且椰子含有飽和脂肪， 每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱量， 其中大部分是碳水化合物和脂肪， 所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。
罐裝果汁用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原，
每天喝一罐500ml， 熱量255卡， 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重！
咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。 但這不是咖啡的錯， 它本身的熱量其實非常低。 如果酷愛喝咖啡， 最好將咖啡“瘦身”， 選擇低脂型， 而且不加糖和奶油。
