想瘦就別碰 警惕10種爆肥食物

對於不折不扣的吃貨， 美味的食物總是經不住誘惑， 很多MM已經很注重飲食了， 但是還是HOLD不住體重， 也許是你對食物的認識不夠哦！誤吃了讓你爆肥的食物， 容易一口吃成大胖子了， 趕緊跟小編來看看都是什麼爆肥食物吧！

1、薯條
其實薯條本身是碳水化合物， 只有很少脂肪， 但油炸過後就大變樣了。 一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪， 熱量差不多相等於一個漢堡包。
雖然薯條香甜可口， 但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高， 而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍， 一定要當心。
2、板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量澱粉， 熱量很高， 如果能在飯後配合食用， 能夠很好的增強熱量的吸收， 想長胖就不會是件難事了。
3、精糧
精糧雖然花費了很多工藝和成本， 但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。 原因是糧食精煉過程中， 只顧口味提升， 卻損失了很多本應留下的穀殼和麩皮， 結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。

4、啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”， 這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料， 1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯， 不但如此， 啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素， 營養豐富， 所以一直有“液體麵包”的美譽。
5、各種甜食
這個就不用說了。 蛋糕、小餡餅、甚至消化餅乾， 現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活， 儘管你知道它們的不健康， 但還是會每天就著咖啡大吃一通。 不過要提醒你， 這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。
6、生鮮紅肉
牛肉補血， 是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話， 那你每一餐， 都在置體重於不顧。 在這項研究中， 紅肉的作用非常可怕， 它會讓你每年不知不覺上漲1.2公斤體重。
7、乳酪和黃油
別以為中國人黃油吃得就比老外少， 它們隱藏在很多常見食品中， 所以在吃之前一定要看好食品配料表。 哈佛大學研究顯示， 經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人， 每年體重能上漲0.2公斤左右。 但有一個例外的脂肪食品優酪乳， 它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。

8、烤肉腸
肉腸脂肪高， 鈉質(鹽的一部分)高， 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
9、鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b， 故此還是吃原只水果好。
10、速食麵
速食麵不但方便快捷， 而且好吃。 但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)， 而且湯粉多含味精， 故此還是少吃為妙。 貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。