8招讓肥胖繞道走 阻止脂肪纏身

為什麼一定要等到肥胖找上門再開始各種找尋減肥方法呢？何不從源頭上杜絕肥胖？下面跟大家分享8個日常瘦身小妙招， 教你輕鬆避免肥胖。 1、早餐喝一杯黑咖啡
早上喝黑咖啡有助消水腫， 同時， 咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經， 因而促進腸道的蠕動， 讓早晨排便變得更加順暢， 是排毒減肥的好方法。 便秘會導致小肚子突出， 而早上喝一杯咖啡就能解決這個困擾。 但是， 要注意不要往咖啡裡加入過多的糖分， 否則會導致你攝入過多的熱量哦！
2、多喝水更享瘦
每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入， 對減重非常有利。
3、堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是非常有效的一種減肥運動， 對局部減肥尤其有效。 所以， 不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作， 這樣能讓你快速瘦腰哦！另外， 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動， 擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。 4、胡蘿蔔汁能減肚子
經常喝鮮胡蘿蔔蘋果汁有提高新陳代謝， 排除體內多餘水分及廢物， 讓腰部線條更加迷人。 胡蘿蔔含有大量能消除便秘的纖維素和加快脂肪燃燒的胡蘿蔔素， 這也就自然能達到理想的減重效果， 同時還能減少腰腹的贅肉呢！
5、粗糧有助瘦腰
全穀類食物含有豐富的膳食纖維， 這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， 而且它無法被消化酵素所分解， 會起到排毒瘦身的功效。 所以， 想要減肚子的話， 不妨在米飯中加入一些粗糧， 長期堅持下去的話， 你的小肚子也就很快會消失掉哦！
6、飯後靠牆站最瘦腰
晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次， 一周就能看到效果哦！ 7、時刻保持收腹
時刻保持收腹動作能幫助你加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰收腹非常有效， 也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦！當你走路時， 或等待公共汽車時， 平時坐著時， 最好是時刻保持收腹動作， 這個姿勢能幫助你快速收腹。
8、收腹絕招：控制熱量不超標
致肥定律永遠是“吃多過做”， 不論是草莓腰、豪華臀、大象腿， 只要食量增加又欠運動， 脂肪就會纏繞全身。 當每日比正常多吸收五百卡路里熱量， 一星期後就會肥一斤， 一個月即肥四斤多， 一年就肥五十二斤！
不要以為五百卡路里熱量很難“達標”， 這只不過是一件芝士蛋糕加杯咖啡的熱量。 即使是一片“輕量”的牛油多士加奶茶作為下午茶， 天天這樣額外地吃， 兩星期後都會重一磅。 如應酬多日日餐間飲多一兩杯酒， 兩、三星期後亦會重一磅， 所以很多人都是在不知不覺中變肥。 所以很多人都是在不知不覺中變肥。