養成5個好習慣 讓你永葆苗條

很多減肥達人成功減肥的秘訣其實並沒有很了不起， 他們只是善於堅持， 把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習慣。 那哪些習慣有利於減肥？下面幾個5個生活習慣就能讓你永葆苗條！ 1.每天喝6~8杯水
喝水能夠有利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒；喝水能促進內臟活動也促進消化， 隨著尿液的排出帶走身體的毒素， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體， 還能緩解浮腫情況。 《中國居民膳食指南》建議， 輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml（約6杯）。 如果進行體育鍛煉， 喝水量要增加。
2.每天早睡早起
睡眠不足會影響“瘦素”分泌， 令人產生強烈饑餓感， 進而進食過量， 導致肥胖。 充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積。 研究證明， 女性每天睡7.5個小時最健康哦。 3.樓層低爬樓梯
如果你的樓層不高， 與其每天花時間等電梯， 不如趁機會鍛煉一下， 爬個樓梯。 長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能， 並且促進血液迴圈的運行， 加強身體的代謝能力。 由於它的運動強度比較大， 所以可以很容易就改變我們的肥胖體質， 降低體內的脂肪含量， 還能有效的避免複胖的問題。
4.不久坐、不翹腿
久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。 飯後久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積， 形成贅肉。 久坐還會令臀部長時間受壓， 不令骨盆擴張， 臀部變大、變寬。 長久以往， 就會形成扁平臀。 而翹腿則會阻礙腿部血液迴圈， 使得代謝減緩， 久而久之， 腿部就會肥胖。 如果你是一個坐不住的人， 又不愛蹺二郎腿， 那麼恭喜你， 你的這個習慣能讓你輕鬆擁有好身材。
5.每週堅持3~5次運動
生命在於運動， 好身材少不了運動， 如果你有個運動的好習慣， 每週堅持3~5次運動， 那麼， 你的這個習慣將會給你帶走不少脂肪。 要想達到更好的減肥效果， 建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。