8個飲食秘訣 教你吃出好身材

減肥的最好方法之一就是飲食減肥法， 但是具體吃什麼減肥， 怎麼吃減肥呢？下面小編就盤點了8個飲食減肥的最快秘訣， 教你怎樣吃出纖瘦好身材。

飲食減肥NO.1 來勺蘋果醋
每天飯前喝幾小勺蘋果醋， 白天其他任何時候， 只要想起來， 也喝上幾小勺， 如此而已就能輕輕鬆松防止發胖， 還有助於瘦身。 蘋果醋中含有因發酵而得到的特殊果膠， 這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝， 幫助降低脂肪含量。 想要瘦的更快， 還可以搭配目前全球流行的營養減肥套餐， 如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等， 不得不提瘦立美P系列， 每天能減半斤以上， 關鍵是能徹底改善易胖體質， 100%不反彈。
飲食減肥NO.2 用土豆代替小點心
土豆是自然界中飽腹感最高的食物， 它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀， 還含有超級豐富的膳食纖維， 既飽腹也能促進消化。 所以你除了可以用土豆代替小零食， 還可以用土豆做每晚的主食。

飲食減肥NO.3 認真吃早飯
早上第一餐的重要性超出你的想像。 只要能做到認真吃早飯， 那麼接下來的一整天你都不會吃過量， 因為身體只要適應了在早上攝入熱量， 其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。 認真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。 因為經過一晚上的休眠， 你全身的新陳代謝都已經減慢， 燃燒脂肪的能力也大大減弱。 如果不在早上補充能量， 除了會感到疲憊， 還更容易囤積脂肪。
飲食減肥NO.4 只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進脂肪燃燒的方法。 如果你之前一直習慣喝各種碳酸飲料， 那麼改喝清水後幾周時間內， 你身上堆積的多餘脂肪就會被燃燒掉， 尤其是腹部脂肪。 特別提醒你小口、多次喝溫熱的清水， 這樣燃脂效果更好。 此外， 當你的身體缺水時， 大腦常常會錯誤地對胃發出需求能量的信號， 造成饑餓的假像。 因此， 多喝水還能防止你吃下過多的食物。
飲食減肥NO.5 減少用鹽
做菜的時候儘量少加鹽或不加鹽， 在餐桌上放一個鹽瓶， 吃菜的時候往上撒一些。 這樣你每頓的主食量就能減少至少一半， 體重減輕了， 小腿緊致多了， 大大的眼袋也會變小哦。 食鹽本身可能不含熱量， 但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部)， 還會引起青春痘， 刺激你身體對甜食的渴求。 使用撒鹽的方式， 鹽分僅附在食物表面， 不會滲入食物裡， 因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。

飲食減肥NO.6 少食多餐
對於女人來說， 少食多餐， 比如每日分6次進餐對脂肪燃燒是有促進作用的。 因為人體在消化過程中新陳代謝的作用是最強烈的， 能最大限度地燃燒脂肪。
飲食減肥NO.7 喝普洱茶
早上起床第一杯溫溫的普洱茶開始， 上午工作時、午餐後、下午工作時、晚餐後， 喝一杯普洱茶， 堅持2周， 就能體會到快速纖體的喜悅。 普洱茶其實是一種中藥， 不含咖啡因， 並不屬於真正的茶葉。 它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯)， 還能抑制身體過多吸收脂肪， 同時能明顯提高體內新陳代謝速率， 加速脂肪燃燒， 因此有很好的燃脂功效。 同時， 由於普洱茶不含咖啡因， 所以飲用後不僅不會對睡眠造成影響， 還有助於改善睡眠。
飲食減肥NO.8 來杯黑咖啡
黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中最低的， 其中含有的豐富咖啡因， 還具有促進脂肪分解到血液的作用， 能夠使你每小時額外燃燒掉10卡路里熱量， 這一作用在你喝完一杯黑咖啡後能夠持續3小時。 此外， 黑咖啡的香味還能使你心情平靜， 並提高五官的敏感度， 刺激你瘦身的信心。