減肥瘦身是現在男女老少都熱議的話題， 其實想要減肥一定要控制好飲食， 俗話說， 減肥瘦身正確的飲食習慣相當重要， 那麼在減肥期間到底應該怎麼吃呢?專家支招5個妙招狂甩脂， 一起來看看吧！
1、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始瘦身， 因沒有瘦身教練， 所以自己都盲目地減。 以能吃一頓飯就一頓， 就能瘦一點。 其實這樣結果， 餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐， 所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜， 不限制青菜量， 米飯控制一碗以內。 以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。 但不要吃雞蛋、土豆， 因這兩樣持久留胃中， 很難消化。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容， 使我們美美， 而且量飲水以幫助體內新陳代謝， 輕鬆說， 就消耗卡路里也要有水參加。 我從21號開始， 每天都抱著1。 5L桶水喝， 最每天喝3瓶， 還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，
3、要有規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。 比如說你原來中午12點吃飯， 就提前11點半吃飯， 睡覺時間也都提前晚12點以前， 這麼說， 每天作息吃飯時間規律以後， 幫助瘦身成功。
4、多做做小動作
減肥者要關注小動作量， 手必提東西包包一瓶2L水， 別小看提東西哦， 這個消耗卡路里。 下班後走路15分鐘， 走路站立時候都要吸緊小腹。
減肥達人分享：別小看這個哦， 我瘦身最先瘦地方就腹部腰， 以前腹部腰都肉， 三圈腹部真太怕。 現肥肉基本沒有， 只還有一點點， 腰線也很， 這就我小動作有關啊。 我每天晚做幾個俯臥撐， 那很不規範啦， 還有以前學過搏擊操， 沒事就開音樂跳舞亂扭， 看電視也站著， 尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐， 不然打死我都不坐著。
5、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里， 有些不容易消化， 所以都不要吃。 每天午人體新成代謝最快時候，
