進入青少年時期的女孩子們, 在生理上發生了很大的變化, 那麼這個時期的女孩子們要怎麼減肥瘦身呢, 又應該注意什麼呢?下面就是讓小編帶你走入女孩子的特殊時期應該注意的問題吧!

1、青春期的女孩子, 對熱量的需求較大, 她們每天需要的熱量為2600-2700卡, 要比成年人多。 這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。 而有些人不吃早飯或不吃飽, 熱量的供應明顯不足, 必將會影響生長發育, 所以早飯一定要吃好。
2、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大, 而且還要全面。 女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。 不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同, 所以吃的食物應該多種多樣, 才可以使氨基酸的補充全面, 不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物, 否則容易造成身體的損害。 這些食物主要由三大類:
A、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。

B、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。
C、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、進入青春期的女孩在吃飯前後注意休息:在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少, 必然導致胃腸功能的下降, 而引起消化不良及一系列的胃腸毛病, 所以進食前後要注意休息, 以保證胃腸的供血。
在這個時期的女孩子們要好好愛自己的身體哦, 好好的珍惜自己的身體, 要不然會對自己以後的生活產生很大的影響的哦!那麼, 女孩子要多多的注意這些生理問題常識嘍,