8個超有趣減肥小偏方 讓你一瘦再瘦

晚上少開燈能減肥？吃零食也不胖？...這些減肥方法聽起來似乎很不可思議， 可是都是很有用的減肥高招， 一起來看看神奇的減肥偏方吧， 也許能助你成功減肥哦！

晚上少開燈

要你少開燈可不是為了節能減碳， 而是燈光就像陽光一樣可以影響你的生理時鐘， 進一步抑制褪黑激素的分泌， 連帶就會影響所謂“瘦體素”（掌管肥胖的荷爾蒙）， 千萬不要以為只是開個燈不會影響太大， 研究證明夜晚處在光亮的環境下， 會想吃下更多的碳水化合物。 所以放下那包洋芋片， 關上燈睡覺吧。

利用、排卵期多運動
女孩每個月都有生理週期的迴圈， 記得好好把握月經來後7-10天左右排卵期， 這個時候的荷爾蒙分泌恰巧有利於燃脂， 光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛裡喔， 聽起來有沒有超划算！快揪朋友一起去運動吧。
吃飯時停一停
雖然小時候媽媽都說， 吃飯要專心！但事實上如果吃飯時稍微停一停， 更有飽足效果！因為身體感覺飽足時發出的訊號， 到大腦需要一段時間， 所以當你覺得飽的時候， 往往已經吃得太多。 吃飯時可以吃一些就停個幾分鐘， 與朋友聊聊天， 儘量延長自己的用餐時間， 如果在停頓時已經不覺得餓， 自然就不需要吃下去， 攝取量就比較容易控制。
注意鹽分攝取
鹽分容易破壞體內的水分循環系統， 長期食用過多鹽分， 久而久之不但容易水腫， 對於心血管循環系統有影響。 鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克， 但一般人往往沒有概念食物內有的含鈉量， 除了有鹹味的菜肴， 加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化， 下次記得看看包裝上的含鈉量， 高的嚇死你。

多用筷子少用勺
你知道光是餐餐用筷子進食這件事情， 就可以比用刀叉或是勺子的人減少30%的食物攝取量嗎？ 除了筷子真的比較難拿， 逼的你不得不秀氣一點外， 其實用勺子往往會貪圖方便， 一次將飯、菜、肉、醬汁通通送進嘴裡， 這樣的過程會減少你咀嚼的次數， 而咀嚼次數比較多時才容易感到飽足。 下次試試看連吃炸雞也用筷子吧！除了比較乾淨衛生外， 包准吃完去拿下一塊的動機大大減少。
少看點電視
研究顯示當你降低50%看電視的時間時， 會比平常多消耗119大卡！原因大概是我們總是賴在電視前面， 不但攤成一團， 還可以順便打開零食來吃， 不然怎麼會有沙發馬鈴薯這種稱號呢？從今天起少看點電視， 多多出去散步， 或是起碼看電視時一邊踩踏步機也不錯。
選擇自然的零食
我們都知道加工品對身體比較不好， 但更誘人的是， 你知道身體消耗未經加工的自然食物時， 會需要更多熱量來分解食物嗎？所以光是吃下同樣熱量的食物， 選擇天然食物就讓你消耗的熱量多些， 是不是很吸引人！下次嘴饞時別再吃洋芋片， 幫自己切個蘋果吧。
把主食放在最後吃
許多人都以為澱粉是減肥大敵， 但其實不吃澱粉才對身體更不好， 適量澱粉才可以協助新陳代謝的正常運轉。 要如何聰明吃澱粉呢？你可以調換吃的順序！在需要大量精力的白天多補充蛋白質， 在晚上則用蔬菜、蛋白質搭配攝取適量澱粉， 不然容易感到飽足， 較容易消化的澱粉也可以讓你晚上休息時， 腸胃不用一直工作！