我們每天時刻不停地呼吸著。 雖然這是無意識中自然而然進行著的活動， 但是只要我們稍稍花些心思注意下， 就能起到減肥的功效。 這便是呼吸減肥法了， 對消除小肚腩、寒症、便秘都十分有效。 下面介紹正確的呼吸法及其功效。
深呼吸能夠給身體提供更充分的氧氣。 首先， 先來掌握深呼吸的正確方法。 將手掌貼在腹部， 吸氣到你的最大限度為止。 然後慢慢地吐氣， 有意識地讓腹部慢慢地鼓起來， 當腹部有滿滿的膨脹感時， 保持該狀態數秒鐘。 用你的手掌， 好好地感受腹部的起伏。 到這裡便是一組動作了， 大約要花15秒。 給自己定個目標， 一次做十組。
充分花時間掌握了深呼吸後， 挑戰下用鼻子深呼吸吧。 為了讓腹部鼓起來， 用口呼吸的方法比較簡單， 但是考慮到對減肥的功效還是用鼻子呼吸最好。 把“認真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”這些話作為口號，
正確呼吸法的功效：
代謝增加
糾正了呼吸法後， 能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣， 這會使得身體脂肪的燃燒率上升， 達到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態。
體溫上升
因為呼吸運動，
消化能力上升
通過使用腹部的呼吸法， 能讓腸道運動變得更為順暢， 所以對便秘的改善也很有功效。
腹肌得到鍛煉
這種呼吸法， 跟進行使用腹肌的運動有同種功效。 腹肌得到鍛煉， 這對防止小肚腩是很有功效的。
呼吸減肥法是不挑時間與地點、自然而然的減肥， 同時也能使心安定下來。 另外， 對已經開始通過運動鍛煉減肥的人來說， 如果能增加深呼吸的話， 減肥效果會顯著上升。 大家試著從掌握正確的深呼吸開始吧。
