每天飯後散散步， 輕微的運動能讓全身血液流動， 加快新陳代謝， 有利於減肥哦。 當然， 散步減肥也是要注重技巧的。
1.散步減肥初級階段，
2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離， 或者逐步提高運動強度。 需要注意的是， 這個過程不宜操之過急， 一旦出現不適應該立即停止。
3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西， 譬如擺臂。 在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度， 有利於擴張胸部和活動肩部， 對於調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要注意不要傷及無辜。
4.時間一長， 擺動的雙臂難免疲憊酸痛， 沒關係， 我們還有其他的動作可供選擇。 要知道， 散步一般都是再吃完飯以後， 其實我們也可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，
5.就算不喜歡按摩也可以採取傳統的方法， 就是一邊走一邊順著擺臂的姿勢拍打身前身後的部位， 這對於舒經活絡有很好的保健效果。
6.忙起來的話， 也可以試一試快速行走， 做起來也很容易， 就是盡自己所能走的快些， 再快些， 增加鍛煉強度， 快速消除惰性， 給身體偶爾換個口味也不錯。
7.只要你有興趣， 也可以試試倒著走一走。 不僅僅是方向的變換， 雙腳的著地也要從腳尖開始， 這有助於按摩腳底的經絡。 當然， 剛開始不習慣的時候， 可以向前走和倒退走交替進行。
飯後減肥注意事項
30分鐘決定一切
大家都知道減肥的重要性，
只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，
整天和卡路里斤斤計較，
每週3次有氧運動。
但是應酬的酒不能不喝，
食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的運動，
只要心生放棄，
馬上就複胖。
減肥失敗的三大理由就是：像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。
飯後半小時
飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了 食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人， 飯後輕微的散步也不錯， 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了， 飯後就一定要休息好， 方可適量運動， 即使是散步。
