“重”食物
想要成功減肥的話，
就必須吃“重”食物，
那麼是是“重”食物呢?其實“重”食物並不代表熱量和脂肪含量越高，
大部分“重”的食物它們的纖維素含量和水分都比其他食物要多很多。
日常飲食中多吃“重”食物可以給你更長時間的飽腹感，
佔據你的胃部空間，
從而減少你不停吃東西的欲望。
像花椰菜、菠菜、西柚等等都屬於熱量低、脂肪少的“重”食物。
蔬菜要“粗”切
很多人在做蔬菜拉沙的時候都喜歡把蔬菜切細，
其實這樣做對減肥並沒有什麼好處。
做蔬菜沙拉吃的時候要把蔬菜“粗”切，
因為切得太細的蔬菜會裹上更多的沙拉醬或者蛋黃醬，
吸油
像炸雞、披薩都是很多人都愛吃的食物， 在吃炸雞、披薩等等比較多油的食物前， 你可以先用乾淨的紙巾將表明可見的油脂吸掉。 吸一吸炸雞或者披薩上的油， 你就可以相對少攝入40卡的熱量， 這樣做可以讓你減掉大約5克的脂肪!
加點香料
在做美食的時候，
在食物中加入胡椒或者紅辣椒等紅色香料，
可以讓你減慢進食速度，
這樣會比平時更容易感到飽。
照鏡子
聽到這種方法是不覺得很不可思議啊!在吃飯的時候照鏡子也可以減肥?吃東西的時候將鏡子擺放在面前，
看著自己吃，
據統計這樣可以讓你少吃20%到30%的東西。
減肥怎麼吃，
其實在減肥期間並不是什麼東西都不可以吃的，
只要你在吃上講究方式方法照樣可以讓你起到瘦身的作用。
小編提醒：
1、澱粉類食物只在早，
午兩餐食用，
而且每次以半碗飯份量為限，
如果其中一餐澱粉的含量超過，
2、不喝含糖的飲料， 所以無糖的黑咖啡， 健怡可樂， 無糖綠茶等都可不限量飲用喔!而且茶和黑咖啡中所含的咖啡因， 還有幫助脂肪燃燒的效果!如果是冬天， 也可以選擇沖泡式的杯湯來飲用!
3、挑選油脂含量較少的食物， 例如：關東煮， 茶葉蛋， 涓絲涼麵等， 而關東煮的部份， 如果有白蘿蔔或是高麗菜卷等纖維質含量較高的， 可列入優先選擇!
4、三餐都要注重蛋白質和纖維質的攝取， 尤其是晚餐部份!在晚餐攝取足夠的蛋白質， 可以讓人體在睡眠時， 增加腦下垂體生長激素的分泌， 有助於新陳代謝的提升喔!可以選擇的有：茶葉蛋， 脫脂牛奶或無糖豆漿， 或是中華豆腐(加清醬油)。 纖維質的攝取充足，
