養成5個睡前好習慣 一覺瘦到天亮

減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。 而在睡前養成一些良好的減肥習慣， 可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮， 醒來就會不一樣哦！

一、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 最終達到養生減肥的目的。 同時， 在水中加點中藥， 還可以起到其他作用。

泡腳時， 應該注意以下問題：

1、時間不能太長， 最好控制在15--20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。

2、水溫不能太高。 泡腳的最佳水溫在50℃以下， 要求熱而不燙， 感受水溫不要用手去測量， 最好就是用腳去感受。

3、飯後半小時內不宜泡腳， 它會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。

4、泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆， 能讓雙腳舒服地平放進去， 而且最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰，

對減輕一天疲勞是絕對有好處的。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動， 並保持脊柱正確位置， 保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21點後， 一般人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝的水多的話， 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉， 容易打亂身體生物鐘， 尤其是腎臟的負擔變重， 讓浮腫加劇。 因此睡前少喝點水， 能維護身體的休息， 保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

四、拒絕宵夜

晚上吃夜宵後， 會吸收過多能量， 而體內過多的能量就會轉成脂肪， 引起肥胖。 因此， 在睡前尤其要管住嘴， 在想吃宵夜的時候，

轉移自己的注意力， 比如看看書、看看電視， 喝一點點水， 就可以避免變胖。 拒絕了宵夜， 身體就能全力消化轉化晚餐， 不積累多餘脂肪， 長期堅持就能讓你更瘦。

五、敲膽經

按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。