達人推薦吃肉減肥法 快速有效燃脂

吃肉也能減肥是很多胖人都沒想過的， 其實這是真的可以， 除了有些人的體質不適合吃肥肉外， 每個人都能吃瘦肉減肥， 減肥達人推薦只吃肉減肥法和食譜， 快速有效燃燒脂肪和肥肉。

吃肉減肥方法
吃肉飲食減肥法， 在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet)， 也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。 阿金飲食法是在20世紀70年代， 由—位美國醫師(Robert C.Atkins)提出的理論。
肉類是公認的脂肪類食物， 也是比較難消化不易減肥的， 但是吃肉確實是可以減肥的， 但是要分種類， 比如白肉類的魚肉、雞肉， 就算你不運動就這樣吃都能減肥， 但是最好是水煮或是清蒸類的， 油炸爆炒的話是沒有什麼用的。 紅肉類的比如牛肉、豬肉的話， 可以燉湯或是小炒一下， 搭配上利於消化的青菜或是通腸的湯都很好， 即使你每天每餐都吃都沒有問題。
而且就算是同種類的肉也有不同的劃分， 比如胸肉和大腿肉， 屬於純瘦肉， 就比較好減肥， 還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉， 也就是儘量把肉切成肉片或肉條， 和其它蔬菜一起烹飪， 而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊， 醬肘子啊， 這樣雖然吃了肉， 但是卻不會吃進太多肉， 做到適可而止。 平時儘量多吃一些蔬菜和水果來和肉類搭配， 碳水化合物少吃一些是沒有問題的， 因為肉類的飽腹感也是相當的高。

“吃肉飲食法”的3日計畫

第一天：

早餐：2個炒蛋， 2片鹹肉火腿， 半個熟番茄， 1片全麥麵包；
午餐：由番茄、萵苣、羊奶乾酪、橄欖油混合的沙拉， 1大片全麥餅；
晚餐：一塊烤豬排， 一份菠菜， 一份豆類食品， 60克煮熟的米飯；零食：2片全麥餅乾， 200毫升脫脂牛奶， 或是一杯咖啡， 或茶。
第二天：
早餐：2個火腿蘑菇煎蛋， 1片刷著薄薄一層黃油的全麥麵包；
午餐：1份對蝦沙拉， 一大片全麥餅；
晚餐：烤雞肉， 炒甘藍， 1份煮熟的豆類食品， 60克煮熟的米飯， 加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅乾， 1根香蕉， 200毫升脫脂牛奶， 或是一杯咖啡， 或茶。
第三天：
早餐：2個荷包蛋，

2片鹹肉火腿， 1片全麥麵包；
午餐：各種蔬菜混合的沙拉， 1片烤牛肉， 1大片全麥餅；
晚餐：一條煎魚， 炒椰菜， 60克煮熟的米飯， 加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅乾， 4湯匙果味甜醬， 200毫升脫脂牛奶， 或是一杯咖啡， 或茶。