1.刷牙洗臉時：早晚洗臉刷牙時， 可以踮腳尖， 讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。
2.掃地+拖地：家事的確繁瑣，
如果把它想成是減肥運動，
可能甘願一點，
可別小看這些微不足道的家事，
拖地40分鐘可以消耗掉150卡，
疊棉被5分鐘約25卡，
用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換床單：換床單也是可以消耗卡路里的！不要偷懶了，
以後自己換床單吧。
4.洗衣服+曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧！因為洗60分鐘可消耗122卡！洗洗搓搓之外，
一件件地曬衣服，
踮高腳尖，
伸展四肢，
不借的運動吧！
5.熨衣服：平日懶散的你，
最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進，
雖然只是熨衣服，
1小時也可以消耗110~160卡呢！
6.三餐自己動手：雖然不太可能，
7.打電話：不會吧！打電話也可以減肥嗎？沒錯， 據說1分鐘可以消耗掉1卡多。 不過， 要告訴你一個更好的方法， 邊打電話可以邊用手握緊聽筒， 約10秒， 如有可能再換手， 這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.化妝：胖姑娘在化妝時， 雖然形象要清淡， 但是過程可以劇烈一點――我是說動作可以大一點， 下筆輕一點。 另小看哦， 30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進行美姿：洗澡時，
不妨動動脖子，
扭扭腰，
抬抬腿，
如此，
既不無聊又可燃燒卡路里。
拜託別洗快速澡，
慢慢地洗，
泡澡也好，
淋浴也好，
享受洗澡的樂趣！
10.刷洗浴缸：要洗澡了！不妨親自刷洗浴缸，
彎著腰，
前前後後地刷動，
這個時候腰也動到了，
手臂也動到了，
腿也伸展到了，
很不錯吧！
11.看書時：看書看得死去活來，
眼睛累死了，
與其如此，
不如邊看邊做一點簡單的動作：①聳聳肩膀 ，
先從一側開始，
兩側輪流，
然後再兩側一起上下運動，
前後旋轉。
②書桌下的腳，
也可以做旋轉腳踝的動作，
12.逛超級市場購物：記得要搶著推車子， 別忘了踮高腳尖找找罐頭， 彎腰去找找洗髮精， 一切都“我來！我來！”
13.爬樓梯：住3樓是吧？忘掉電梯吧！一天爬7分鐘， 可以燃燒將近100卡呢！
14.走路時， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式， 讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。
15.如果有手提包， 不妨邊走路邊左右手交換著拿。
16.坐公車一站，
不如走路：“可以走路，
絕不選擇坐車。
”有了這樣的認知，
一天多走二三十分鐘，
絕對有益身心！
17.坐公車時別搶著坐：到學校以後馬上要坐幾個小時，
到辦公室也是一樣，
何必在公車上搶著坐呢？博愛一點嘛！更何況，
還可以多少耗掉些脂肪。
18.利用公車上的手環：站著搭公車時，
利用把手環的動作，
時而用力握緊，
時而放鬆，
反復地做，
這樣可以讓手腕變細。
19.打保齡球：這是時下很多人經常從事的活動，
雖然流不了什麼汗，
但不管你技術一流還是三流，
打一個小時消耗250卡左右呢！
20.唱KTV：比打保齡球還省力吧！但要努力搶麥克風，
大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡！
以上為大家推薦的20種減肥方法，能幫助有效甩掉多餘脂肪，輕鬆瘦出好身材！
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