學生MM的專屬瘦身秘笈 不做米蟲做痩美一族

如果你是一位大學生， 你會發現體重在上學後會不知不覺上升。 這是什麼原因造成的呢?其實這跟平時的生活習慣和飲食有著重大的關聯。 下面就教你飲食預防肥胖的方法， 下面我們來看看怎樣解決這個問題吧!

小心碳水化合物

薯片， 燕麥， 通心粉， 麵包， 這些都是常見的餐桌上的食物， 但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。 健康的碳水化合物也應該要飲食適量， 因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多， 而營養成分卻幾乎沒有。 像白麵包、白麵等精細的食物更不能吃得太多。
選擇健康的碳水化合物， 像黑米、全麥等。 一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道， 可是過了適應期之後就會發現其實麥麵包比白麵包要有味道， 口味要好。 同時， 它也含有豐富的纖維素。
同時吃些蛋白質， 這樣更耐餓， 不會飲食過量。
想想媽媽做的食物
每次三餐前，

都想像一下， 如果是在家裡的話， 媽媽會怎麼準備食物呢。 毫無疑問的， 她不會把餅乾、薯片等速食類食物擺在餐桌上。 任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐， 有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉， 鮮美的湯。 不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。
手上有一大堆的優惠餐券， 怎麼處置
肯德基， 麥當勞， 披薩， 還有麵包店等一大堆商家都忙著搞促銷， 漢堡、雞翅、薯片這些都是這麼有誘惑力， 而且都是吃了能讓人很滿足的食物， 在這種情況下， 怎麼還能保持健康的飲食習慣呢。
有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者， 只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等， 像給身體定期掃除垃圾一樣。

汽水

一聽可樂， 含有的熱量高達150卡路里。 那可是相當於人體一天所需熱量的十分之一!有些人一天之內可以喝幾瓶汽水， 想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊!雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低， 但是也要儘量少喝， 最好的飲料還是水!
儲存健康食物
只要在宿舍裡放些健康的食物，

麥麵包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥麵包、低脂優酪乳、脫脂牛奶、水果等， 那麼也能培養起健康的飲食習慣。
週末不是用來墮落的
一到週末， 沒有必修， 沒有選修， 沒有實驗課， 沒有講座， 於是週末是最好的放鬆時間了， 睡懶覺， 聚餐， 通宵， 生活完全糜爛到底。
控制好情緒飲食
第一次遠離家人， 到遠方求學， 孤獨、傷感、思家都是很正常的， 但是吃多幾根霜淇淋， 心情也不會變好。 成長就是要學會怎麼處理好自己的情緒， 積極地調整好自己的心態。 當心情低落時， 寫寫日記， 打電話回家， 跟幾個好友聚聚。 不要再拿食物來填塞自己。
多走路
校園裡處處是風景， 漫步校園裡也是一件很享受的事。 走路不僅有益健康， 還能培養心智健康， 何樂不為呢。
總的來說， 在校大學生就是要少吃零食多運動。 為了美麗， 不要在做米蟲啦!以上是防止肥胖的方法， 掌握這個減肥秘笈， 讓你輕鬆享瘦!