上班族最大瘦身問題就是不運動， 吃藥減肥又怕反彈， 下面達人推薦懶人減肥方法最快的秘笈， 不吃藥不運動坐著照樣瘦!
懶人為什麼容易胖
現在很多上班族都很懶， 中午一般是在外面吃， 在外面吃為什麼會變胖呢?且不說外面的飯菜幹不乾淨， 光是味精和諸多調料已經讓你口乾舌燥了， 調味料也是熱量， 這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。
還有一些上班族飲食沒有規律， 經常用泡面或零食來代替正餐， 零食的熱量遠遠超過你的想像， 所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦， 這是減肥的一大誤區。
控制飲食
控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。 不吃飯對傷胃， 吃多了會發胖， 控制飲食能幫你實現健康減肥， 吃飯七分飽要遵守起來。 平常做飯的時候儘量少做一些， 不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的， 在吃外餐的時候， 最好將油炸肉片的外皮和肥油去除， 僅僅是這樣一個小心機， 就可以幫你減少超大量的卡路里。 另外， 在喝湯的時候， 漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
飯前先喝湯
懶人在吃飯之前， 最好先喝一碗湯。 湯最好足夠清淡， 因為濃湯的熱量非常高， 而清湯可以幫你實現飽腹之感， 也可以增加體內的水分， 起到潤腸通便的效果。 喝湯之後， 主食要減少， 吃飯的時候要多吃蔬菜， 蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。
給自己充足的減肥動力
減肥動力， 就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志， 它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。 那麼， 要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上， 然後粘貼在家裡所有明顯的地方， 這樣， 你想放棄減肥也都難了呢!
要有足夠的自信心
肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗， 還會打擊你的自信心。 但是， 當你缺乏自信， 也就會自暴自棄， 自然地， 就會輕易放棄減肥計畫哦!要學會自我感覺良好，
吃你真正想吃的
不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些， 這些限制只會讓你感受到被剝奪， 從而容易造成暴飲暴食。 過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入， 還是造成熱量攝入過多的重要因素。 無需藉口， 也不需要為吃了什麼“禁品”而內疚。 要知道， 發胖不是因為某些食物， 而是總熱量的攝入過量才造成的。 所以， 適量地享受你想吃的食物， 這也是減少熱量攝入的好方法。
選擇美味又低卡的食物
想要減肥， 減少熱量的攝入非常關鍵。 當然， 你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里， 這樣會讓你畏懼食物， 對健康、減肥都是沒有好處的。 其實， 選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。 而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
做家務也能瘦身
不想運動卻想瘦?很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦螢幕前要好得多哦!
睡覺也能幫你瘦
睡覺也能減肥?是的，而且，我想也沒有其他比這個更輕鬆的減肥方法了。那麼，睡覺是如何説明我們達到減肥的目的的呢?首先，睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利;其次，缺乏睡眠會導致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦!所以，保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦!
聰明地儲存食物
想要控制自己的食欲，就要擁有儲存食物的智慧。家裡儘量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物儘量不要堆放在家裡，這樣就能達到“眼不見為淨”的效果，也就是會幫助你減少熱量攝入哦!
不要傷害自己
很多MM為了達到快速減肥而選擇傷害自己，過度節食、過量運動都是自我虐待的減肥方式。要知道，減肥是需要時間的，當你養成了健康的生活習慣，肥胖自然就會遠離你了哦!
小餐具能幫你控制飲食
控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕鬆完成這個任務哦!
做家務也能瘦身
不想運動卻想瘦?很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦螢幕前要好得多哦!
睡覺也能幫你瘦
睡覺也能減肥?是的，而且，我想也沒有其他比這個更輕鬆的減肥方法了。那麼，睡覺是如何説明我們達到減肥的目的的呢?首先，睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利;其次，缺乏睡眠會導致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦!所以，保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦!
聰明地儲存食物
想要控制自己的食欲，就要擁有儲存食物的智慧。家裡儘量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物儘量不要堆放在家裡，這樣就能達到“眼不見為淨”的效果，也就是會幫助你減少熱量攝入哦!
不要傷害自己
很多MM為了達到快速減肥而選擇傷害自己，過度節食、過量運動都是自我虐待的減肥方式。要知道，減肥是需要時間的，當你養成了健康的生活習慣，肥胖自然就會遠離你了哦!
小餐具能幫你控制飲食
控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕鬆完成這個任務哦!
