6個吃貨聰明招 享瘦美味照樣瘦

又快到食物滿滿的尾牙及過年的時間， 姐妹們免不了要好好的犒賞自己這一年的辛勞!擔心吃完肥一圈嗎?其實只要聰明選擇食物， 不但開心滿足口腹之欲， 還不用擔心發胖的問題! 第一招　蛋白質選瘦肉　多海鮮
其實只要避掉肥肉， 多選擇瘦肉及海鮮， 如：雞胸肉、花枝、蛤蠣、海參、魚類等， 其脂肪含量較低， 又含有豐富蛋白質， 可以增強體力， 又不容易太快饑餓， 是非常好的選擇喔!
第二招　澱粉選高纖　少甜食
儘量避免精緻的白飯白麵或甜食跟飲料， 這些富含糖份的食物， 非常容易堆積在肚子上， 請多選擇高纖的全榖根莖類食物， 如：紫米、糙米、地瓜、南瓜、山藥等， 其纖維含量較高， 比較容易穩定血糖， 減少轉化成脂肪變成肥肉堆積的機會。
第三招　烹調選蒸煮炒　不油炸
烹調用油部分熱量非常高， 1湯匙的沙拉油就提供135大卡， 儘量不選擇高溫油炸的食物， 不僅熱量爆表， 還有可能吃到過多的飽和脂肪， 造成內臟脂肪囤積， 請選擇比較健康的烹調方式， 如：清蒸、水煮、水炒等。 第四招　多蔬菜　順暢不卡油
永遠要記得多吃蔬菜， 補充足夠的纖維量， 可以幫助排便順暢， 促進體內環保;另外， 先吃菜也比較容易有飽足感， 減少吃過量食物的機會， 可多選擇綠花椰菜、高麗菜、菇類、大番茄等， 建議一天可吃到九份拳頭大小的蔬菜。
第五招　選擇辛香料　助代謝
許多天然植物的辛香料都有幫助新陳代謝的好處， 可以多多選擇， 如：大蒜、胡椒、紅薑黃、辣椒及紫洋蔥等， 適量選擇這些溫熱性食物， 不僅可以提高免疫力， 還可以幫助改善迴圈不佳的問題!
第六招　拒絕加工品　天然最好
常見的丸子及餃類都藏有看不見的的鹽分、油脂與澱粉， 儘量避免加工品， 吃食物天然的原型， 也避免過多不必要的沾醬， 不僅熱量很高， 還會養成重口味的習慣， 對身體都是負擔， 吃天然原味的食物最好!
只要遵循以上六大招聰明吃， 不管尾牙還是過年， 姊妹們也可以輕鬆維持好身材囉!