達人推薦吃肉減肥法 不挨餓照樣狠甩肉

大多數人認為肉是會發胖的， 而主食之類的碳水化合物是不會發胖的， 這在阿特金斯眼裡是一種錯誤的認知， 阿特金斯博士認為肉才是減肥的王道， 減肥達人推薦阿特金斯只吃肉減肥法， 改良版飲食食譜減重40斤。

阿特金斯吃肉減肥方法
許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖， 這種想法在阿特金斯博士眼裡是錯誤的， 因為阿特金斯博士認為想要減肥的話， 最好就是食用含有蛋白質的食物， 然後儘量不要吃任何碳水化合物食物， 比如米飯麵食等， 尤其是含糖類食物等， 阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入， 目的是轉變身體的新陳代謝方式。
這就是阿特金斯開創的食肉減肥法， 也被稱之為低碳減肥法， 他認為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養飲食法要更加有效， 也對人體更加有益處， 並且控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病症的病情， 而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗證確實有效， 這些減肥者們也都成功回歸到瘦子隊伍中。
十大注意事項
1、首先要通過控制碳水化合物攝入量來降低穩定血糖， 這是最基本的要求， 你可以每天吃4-5小餐， 但是碳水化合物的攝入不能超過20克， 而且其中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。
2、你可以吃所有的肉類， 只要是你想吃的都可以， 在肉類上沒有任何限制， 只是為了預防高血壓， 肥肉還是要儘量少吃， 而普通的雞蛋、肉和魚， 包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都可以吃到飽。

3、每天不管吃什麼油類烹飪的食物都是可以的， 包括食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都可以， 只是儘量不要吃氫化處理的油或其他人造脂肪， 包括人造黃油。
4、香料和作料沒有特別的限制， 只是不要含糖就可以了。
5、乳酪類的食物每天最多只能吃3盎司
6、每天保證喝八杯水， 每杯水要500ml， 這是防止便秘和補充水分。
7、最好不要喝咖啡或含有咖啡因的飲料， 茶和軟飲料也不能喝， 另外酒精是絕對不可以沾的。
8、絕對不要吃糖、牛奶、優酪乳、麵粉產品、穀物食品、含澱粉的蔬菜、大豆、甜的調味品、堅果以及任何水果和果汁。
9、你可以出去吃速食， 但是要警惕醬汁或調料中的糖分， 儘量要避免。
10、每天都要堅持鍛煉， 就算你只是出去散步半小時都可以。
最後一點， 像水果雜糧之類的碳水化合物在減肥過程中也是要儘量少吃的， 雖然是對身體有益的， 不過減肥成功之後你可以適當的吃一些， 只要不影響你的新陳代謝和體重的增加， 可以吃一些沒關係， 但是精加工的食物你絕對不能吃， 這類食物怎麼都不會對身體有益處。