從微博、博客到智慧型電話， 這些不同的科技會讓你通過你的指尖觸及到瘦身戰略， 獲取動力， 贏得鼓勵。 下面有六種方法幫助獲得科技對瘦身的支援， 達到你的目標。
1. 把你的目標告知你的朋友和同事
只是對著鏡子講出自己的運動計畫， 可能不會像對微博上248位好友宣告自己的計畫或者對幾個同事講出自己的安排那樣讓自己專注。
與那些具有相同目標的人取得聯繫就像擁有自己的專業啦啦隊一樣。 當你首次減去5公斤總會有人在你身邊幫助你慶祝， 在你重新增長了一點之後也會有人幫助你重返瘦身軌道。
有示例顯示這很有效， 並且引起了科學界的關注：政府出資的研究正在著手查看像社會網路這類的科技如何幫助年輕的成年人達到健康的體重目標。
2. 記日記
把你的體重得失歷程全部記錄在博客上， 個人的鬥爭和挫敗， 突破和成功——瞭解有人在分享你的故事， 提供給你其他途徑無法獲得的責任感和忠誠感。
這是一個真實的故事：在博客上上傳一日三餐的照片和運動的細節， 幫助Tina Haupert把瘦身減下來的10公斤保持了三年多， 但真正讓她堅持下來的， 其實是那些聽眾。
“只要我心裡有了鬥爭， 我就會在我的博客上坦誠地公開。 ”她說， “無論是我增重了一點， 又或是多進食了一點含糖食物， 那些與我具有相同問題的朋友給出的評論和建議是對我最大的幫助。 ”
3. 參加虛擬互動小組
你不必離開你的房子；你不必面對一屋子陌生人；你不必使用你的真是姓名。
經過證實， 你在談話中參與的越多， 從這段經歷中你得到的就越多——如果有一天你僅僅想要看看與你同樣的節食者如何處理相同的鬥爭， 那麼沒有人會阻止你。
這即是網路瘦身團， 聊天室和論壇的魅力所在：與他人聯繫方便至極，
額外的益處：這些“會面”是免費的。
4. 記錄事實
流覽體重控制網站幫助你密切關注自己的方方面面， 從食物到心情——研究發現， 你登陸的次數越多， 你減去的體重也越多。
最近的一項研究發現：始終如一， 至少一月記錄一次自己體重的堅持者， 在持續了兩年半之後， 最好的保持了她們的瘦身效果。
根據研究員所講， 最佳的站是那些鼓勵你堅持把你的體重， 運動和攝入的熱量輸入電腦的網站；包括專項私人資訊的網站；允許會員相互交流， 同營養與運動專家交流的網站。
5. 開啟電子郵件網
英國一項新的研究發現， 一些瘦身人士會收到營養學家表示鼓勵的電子郵件，
如果你在另外一個州縣的姐妹正在努力減掉10公斤， 同時她也是給你動力的那一位元姐妹， 定期回復電子郵件或者Skype當然也會幫助你堅持你的瘦身道路。
6. 把電話變為自己的教練
你是否需要一些外力來説明你計算卡路里的數目？你是否想知道需要走多久路才能夠燃燒掉那些炸雞帶給你的熱量？還有，你知道……其他那些你關心的問題。
眾所周知，大量存在的應用服務，有關節食和運動的都在上漲。更令我們開心的是，他們根據你的需求，變得更加專業化，特色化。
會有人告訴你如何基於你最喜歡的食物去吃（對於你的iPhone，有人稱之為易達利節食法）。還有一些人會幫助你訓練，教你如何使用健身房那些令人膽怯的機器。
根據佩尤研究中心最近的一項報導，15%以上有手機的人都會使用其中的應用功能管理他們的健康。但有成千上萬的應用功能存在，那我們該如何選擇呢？
根據你的需要，流覽那些與你的生活方式相配的功能。如果你經常外出吃飯，那麼可以在手機中下載一款餐廳飲食熱量資訊；如果你喜歡自己烹飪，那麼挑選那些健康飲食食譜；還有一些應用功能專門針對疾病和食物過敏情況。
你甚至可以下載一種叫做渴求管理的應用軟體：一種五分鐘的計時器，促使你的大腦產生一些想法，在五分鐘結束的時候，你會說服自己不去吃那些東西。
6. 把電話變為自己的教練
你是否需要一些外力來説明你計算卡路里的數目？你是否想知道需要走多久路才能夠燃燒掉那些炸雞帶給你的熱量？還有，你知道……其他那些你關心的問題。
眾所周知，大量存在的應用服務，有關節食和運動的都在上漲。更令我們開心的是，他們根據你的需求，變得更加專業化，特色化。
會有人告訴你如何基於你最喜歡的食物去吃（對於你的iPhone，有人稱之為易達利節食法）。還有一些人會幫助你訓練，教你如何使用健身房那些令人膽怯的機器。
根據佩尤研究中心最近的一項報導，15%以上有手機的人都會使用其中的應用功能管理他們的健康。但有成千上萬的應用功能存在，那我們該如何選擇呢？
根據你的需要，流覽那些與你的生活方式相配的功能。如果你經常外出吃飯，那麼可以在手機中下載一款餐廳飲食熱量資訊；如果你喜歡自己烹飪，那麼挑選那些健康飲食食譜；還有一些應用功能專門針對疾病和食物過敏情況。
你甚至可以下載一種叫做渴求管理的應用軟體：一種五分鐘的計時器，促使你的大腦產生一些想法，在五分鐘結束的時候，你會說服自己不去吃那些東西。
