我們都知道瘦身的準則：少吃， 多運動。 然而， 還有一個節食秘密經常會毀掉那些節食者， 即便提前做出最好計畫的。 無論是工作中的壓力， 與家人的關係， 又或是節食這個想法， 生活中壓力水準的提高。
當身體感受壓力時， 我們的腎上腺就會分泌腎上腺素和考的索， 它們會釋放我們身體所需要的能量（存儲的糖）並且把蛋白質轉化為能量， 所以我們的身體會做好準備來進行應對。
想一想， 我們的祖先需要有足夠的能量來逃離猛獸的魔爪：我們雖然在進化， 但並沒有那麼快。
我們的身體在需要的時候會做好準備（祖先可以迅速逃離野豬的追趕， 或者應對疑難問題）， 但如果腎上腺長久處於過多的狀態（例如， 壓力）， 他們很可能就會出現錯誤的狀況。
這種激動的狀態總體來講是短期狀態， 但長期處於壓力之下會耗盡我們的腎上腺。
最終結果：
你倍感壓力， 不能夠將存儲的能量（脂肪/蛋白質/糖類）轉變為任何物質， 所以它們就變為無用之物。
在節食的時候， 我們就可以快速地看到身體上最後幾千克總是來回反彈。
從高壓狀態立刻轉變為平和狀態對多數人來說都不現實， 但現在有一些減壓方法可以幫助你持續健康的飲食習慣和節食計畫。
1. 做瑜伽
你並不需要冥想一個小時， 但可以嘗試清晨醒來或者壓力來襲時， 首先做90秒鐘瑜伽， 貓式， 嬰兒式或者下犬式， 這樣可以保證你的腎上腺功能， 讓節食計畫順利進行。
把你最喜歡的瑜伽姿勢拍下來， 放在浴室水盆的旁邊， 那樣在你清晨幹頭髮的時候， 就可以做兩個動作， 每個做兩分鐘即可。
2. 給你的壓力命名
如果你發現自己經常處於一種壓力之下， 找出原因。 你不能夠換個工作或者老闆， 甚至不能讓滿屋跑的孩子停下來， 但是， 你可以確定壓力的原因，
3. 給自己五分鐘時間作調整
從充滿壓力的工作中走出來回到家中， 或者在午夜孩子們還在滿屋跑的時候， 你是否想要吃得多一些呢？去找一些能夠穩定你心率的物品。
繁忙的一天之後， 即便是刷兩分鐘牙也可以奇跡般地讓你恢復體力。 在你的iPod中下載一些放鬆音樂。 給你一個特別好的選擇：音樂家Nawang Khechog 的放鬆音樂Dagkar Taso Mila’s Cave， 聽五分鐘， 將會把那些壓力轉化為睡覺的欲望， 讓你完美地結束這健康的一天。
