一、早晚一杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。 特別是女性， 缺水會使她們的身體過早衰老， 皮膚因“縮水”而失去光澤。
早餐前喝杯白開水或添加了鹽的水， 能夠加速腸胃蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝產物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 因為久坐、高熱量食品造成的最主要的表現形式就是贅肉， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 可以喝一杯花草茶來趨散想吃東西的欲望， 同時花草的氣味還能降低食欲。
二、一個番茄
在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少保證一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。 番茄所含的蘋果酸或檸檬酸， 有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。 並且番茄產生熱量的能力很低， 200克的番茄大概只產生那麼30來千卡的熱量， 而200克的大米或者麵粉至少要產生700千卡的熱量， 豬肉產900千卡熱量。 成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量， 番茄飽肚的能耐還是不錯的， 假如多吃番茄， 把米飯、麵食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分， 同樣能感到吃飽的話， 輕輕鬆松減少300千卡熱量進入人體， 就可以達到減肥的要求了。
三、一杯蜂蜜水
每天早晨起床， 第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。 這樣的減肥效果更加好。
四、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，
五、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。 每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生， 已經是重複多次的保健常識，
六、一杯優酪乳
很多女孩子喜歡喝優酪乳，不僅因為優酪乳的口感好，而且優酪乳還可以幫助減肥。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
但是優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
七、一個蘋果
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。蘋果還使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。而肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。用蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。在蘋果內含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。大家也可以把蘋果榨成汁，用以隨時飲用，健康的瘦身飲料就是如此之簡單。
六、一杯優酪乳
很多女孩子喜歡喝優酪乳，不僅因為優酪乳的口感好，而且優酪乳還可以幫助減肥。優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
但是優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
七、一個蘋果
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。蘋果還使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。而肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。用蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。在蘋果內含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。大家也可以把蘋果榨成汁，用以隨時飲用，健康的瘦身飲料就是如此之簡單。
