夏季最佳的減肥運動的首要條件就是不要在運動的過程中大汗淋漓。 對於胖子來說， 炎熱的夏天只要稍微挪身子都會出一身汗， 所以運動減肥也是要儘量不出汗為妙。 但是有人提出質疑了， 不出汗不就是沒有燃燒到脂肪嗎？到底這個不出汗的運動減肥法是怎樣的呢？好奇的話就跟著小編來看看吧！
夏季減肥好運動——慢跑
慢跑風靡世界， 被人們譽為“有氧代謝運動之王”， 正確實踐， 有益健康。 慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。 慢跑時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩緩而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 亦可三步一呼、三步一吸， 宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 慢跑時步伐要輕鬆， 雙臂自然擺動。
慢跑通常以隔日為宜。 在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次~467次， 慢跑前要做好準備動作， 慢跑時要穿合適的鞋和寬鬆的衣服， 跑法要正確， 而且需要良好的健康情況和明確目的。
夏季減肥好運動——游泳
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。 冷水的刺激通過能量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用。
在游泳練習時， 新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化， 都離不開大量的供氧， 然而由於水壓迫著胸腔和腹部， 要想使身體獲得足夠的氧氣， 呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成， 而水的密度要比空氣的密度要大得多， 因此要想呼氣就必須用力， 這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力， 從而能增強呼吸系統的功能， 加大肺活量。
在游泳過程，
夏季減肥好運動——散步
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸， 既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要， 又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。 尤其是膈肌活動的幅度增加， 有類似氣功的妙用， 可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的運動， 對胃腸起按摩作用， 有助於食物消化和吸收， 也可防治便秘。
走路能使身體逐漸發熱， 加速血液迴圈， 使大腦的供氧量得到了增加， 成為智力勞動的良好催化劑。 血液迴圈加快產生的能量， 可以提高思維能力。 整天伏案工作的腦力勞動者， 到戶外新鮮空氣處散步，
不流汗減肥運動的絕妙搭配——左旋瘦咖
運動只是快速減肥的路徑之一。 只是單純的運動減肥效果不明顯， 以及大量運動產生的疲勞感會讓人很難堅持。 找對方法就可以讓運動減肥事半功倍！根據眾多網友的運動減肥心得， 我們得出， 運動＋左旋瘦咖才是最理想的運動減肥方式。 左旋瘦咖是什麼東西， 其減肥優勢有哪些呢？>>>
為什麼運動減肥的搭配是左旋瘦咖呢？這是因為體內的左旋肉堿含量決定了人體的胖瘦， 左旋肉堿多， 脂肪燃燒快， 人就瘦；左旋肉堿少， 脂肪燃燒慢， 人就胖。 這就是有人大吃大喝也不胖， 有人喝涼水也長胖的秘密所在。 咖啡因是一種典型刺激物，能刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著，而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，進而加速腸道排便。
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