最適合初期減肥的人群超簡單動作

對於初期開始減肥的人來說， 降低減肥難度， 增加減肥的興趣是最重要的， 下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法， 非常適合初期減肥的人群， 那麼就來看看我們開始減肥適合做些什麼吧。

■可以立即實行的6個超簡單運動
1、利用樓梯
上下樓梯也是非常有效果的鍛煉。 深夜， 不上健身房也沒關係， 只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。 運動時間維持在20分鐘左右， 儘量保持規律的速度上下。 一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒， 才可以開朗心情。
2、繞遠路
去學校、公司或是超市等的時候， 儘量繞遠路
3、騎腳踏車
上班(上學)改利用腳踏車的話呢？但是， 隨著季節變化， 若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候， 也請不要太過勉強。 此外， 換成腳踏車還可以省下交通費， 並可減少二氧化碳的排放， 還能消耗卡路里， 真的是好處多多。
4、玩遊戲
需要活動到身體的遊戲增加不少。 好玩又可以解除壓力， 和朋友一起活動身體， 也可以成為非常好的簡單運動。

5、邊看喜歡的節目邊活動身體
看電視時不是只懶在那裡而已， 一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。
6、跳舞
跳舞也可以消除壓力。 因為在室內也可以簡單做到， 何不嘗試看看呢？
■有氧運動的注意事項
走路或是騎腳踏車， 將氧氣吸入體內的「有氧運動」， 最適合減肥了。 慢慢欣賞周圍景色， 愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去， 希望大家可以嘗試看看。
但是， 有氧運動也有必須要注意的事項。 因為要花時間燃燒脂肪， 所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」。 運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品， 最好是喝水。
當然， 運動開始前與運動中也要補充水分， 注意不要造成脫水症狀了。
即使做不到全部， 還是有很多簡單就可以開始的事情。 不會感到勉強又可以持續下去， 選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重。