很多人為了追求瘦美不止一點， 盲目的嘗試很多的減肥方法。 然而， 還是很多時候還是未能打敗肥胖。 就算是有瘦下去， 但過一段時間後脂肪就會洶湧逆襲而來。 其實， 減肥從來都是沒有什麼捷徑可言的， 最可靠安全的減肥方法就是將減肥習慣滲透到生活中來。 接下來小編教你養成6個減肥好習慣， 讓一朝成功瘦終身都瘦哦！
第一步：減少食量， 遵守七分飽守則
把原本餐點的份量減少一半!
例如：可能一餐需要一個便當 + 一杯飲料才會飽， 那麼， 就從戒飲料開始， 再來減少飯量， 循序漸進。 如果真的非喝飲料不可， 也請減少糖量， 珍珠粉圓類也請用仙草替代!不管是外食或自己開夥， 當你覺得胃還有些許空間可以吃的時候， 就請放下餐具!不要過分吃飽自己的胃， 暴飲暴食的壞習慣， 必先戒掉 !
第二步：更換進食順序， 先菜後肉再飯
先喝湯 --> 青菜蔬果 --> 肉類 --> 主食米飯類
湯類的選擇，
是以清湯為主，
如果是濃湯類就請自動省略，
因為裡面可能添加很多麵粉或奶油 ，
青菜則是多吃無害，
幫助腸胃消化吸收，
而適量的肉類可以均衡飲食!等吃完以上食物後，
胃基本上就有一定的飽足感，
能吃的米飯量，
自然會減少~點擊查看：哪些青菜蔬果燃脂功力更強大？>>>
第三步：9點的時候來杯燃脂咖啡
純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸， 經過少量的運動後， 可以順人體微循環系統排出體外， 達到減肥功效。 湖南衛視《百科全說》裡面， 美國減肥專科學會的華人醫生邱正宏醫生在《百科全說》節目中， 向大家推薦了“減肥咖啡瘦身法”。 來自巴西國寶級研磨黑咖啡， 經與左旋肉堿黃金配比， 有效保護左旋肉堿活性不被人體大量氨基酸破壞。 同時加速脂肪代謝， 控制新脂肪攝入， 讓人體細胞更趨於合理化， 最終達到減肥。 飲用左炫秀哢咖啡後， 達到了4500卡的熱量， 是運動前的9倍脂肪消耗率。 火速圍觀：專業為你講解怎樣喝咖啡減肥！>>>第四步：及時補充纖維素
第五步：適時的放鬆和運動， 休息是為了走更長遠的路!
持續的運動可以減少緊張和疲勞， 幫助睡眠， 還可以維持肌膚彈性和紅潤氣色。 雖然現在忙碌的生活很難抽出時間運動， 但可以從生活中養成動的習慣~
例如：能走樓梯就不搭電梯， 能散步就不開車， 甚至可以一周抽空一天至兩天， 半小時到一小時， 和家人到郊區走走， 放鬆心情， 呼吸新鮮空氣。 又或者到附近的健身中心， 花費50塊， 就能使用各式各樣的運動器材一小時。
偶而嘴饞想吃零食或甜點， 也請對自己好一點， 因為減重時期情緒容易起伏變化， 適時適量的都沒關係， 反而有助情緒放鬆，感到愉悅!!
第六步：警惕味蕾背叛了你
饑餓會讓人的味覺靈敏度大大提高，尤其對於甜味和鹹味的食物。這就意味著，當你饑餓的時候，即使是街邊的自動販賣機裡的垃圾食品，也會讓你覺得美味無窮，而你如果真的以為自己享用了一頓豐盛的餐點，那就大錯特錯了。這個時候，你應該主動避免食用那些食品，要堅持規律的飲食，而防備著味蕾的一時叫囂。更多快速減肥終身享瘦的小細節盡在這裡哦！>>>
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