1、對水說hello
無論你是去跑步、瑜伽還是其他運動， 都要記得要攝入足夠量的水分， 電解質飲料是不錯的選擇， 但是要防止攝入過多熱量，
2、打響週末戰爭
你的日常節食計畫不會有太多問題， 但是一旦進入週末， 你就會陷入朋友邀約、生日派對、婚禮或者各種宴會， 影響你一周的節食， 那麼就記住每天步行30分鐘到公司， 晚上吃完飯後站半個小時， 在跟朋友吃飯前記得吃點零食， 能讓你少吃正餐哦！
3、讓你的食物變得有趣起來
想讓食物變得更美味？那就是使用新鮮的香草或者香料， 例如檸檬、迷迭香搭配起來就是完美低熱量的蔬果沙拉汁， 記得給自己準備一些這樣的香草吧！
4、什麼時候適合增加運動量？
實在不太懂到底什麼時候才能增加運動量， 你可以試試看在你正式開始一個月後，
5、記得定時換掉你的運動鞋
你知道麼？運動鞋的壽命沒有你想像中那麼長，
大概350公里已經是極限，
運動時候的摩擦會不斷磨損運動鞋上的膠類物質，
使得鞋子的抗震性降低，
導致運動鞋的抗震功能減弱，
很容易傷害膝蓋。
6、選擇正確的胸衣
不少MM不懂得運動的時候需要換更舒適的運動內衣， 運動內衣大多採用純棉材質， 令你的胸部鬆弛， 同時防止胸部外擴等， 而舒適的內衣會讓你的運動更輕鬆， 不用擔心跑到一半就開始胸部瘙癢哦！
7、緩解腹部疼痛
你知道麼？運動的時候肋骨下方會有尖銳的痛感， 事實上這很容易導致你的運動半途而廢， 你記得把你的拳頭壓在肋骨上， 進行腹式呼吸後大約30秒， 就能正常運動啦！
8、搖一搖更苗條
你實在是討厭死枯燥的運動了？不如試著打開自己的音樂播放機， 給自己播放一段快節奏的舞蹈音樂， 跟著音樂瘋狂搖擺吧！既能舒緩壓力， 也能讓自己消耗不少熱量， 這樣搖一搖一個小時，
16、做好體重的維護工作
你經過辛苦的運動與節食，
終於瘦下來了，
但是要記得好好保持，
結交一些酷愛運動的朋友，
多進行戶外運動，
一起享受健康的美食，
都是不錯的選擇哦！
9、擺脫朋友們的壓力
即使你平時吃得健康，
10、享受碳水化合物
如果你採取減少碳水化合物來節食的話， 一定要記得碳水化合物如糙米、黑麥麵包以及薯片等富含碳水化合物， 具有相當大的飽腹感卻不會導致代謝速度過快， 因此給自己來一碗麥片粥真的沒什麼可怕的！
11、放棄邊吃邊工作的壞習慣
吃午飯的時候記得不要坐在電腦前， 研究發現那些邊玩遊戲邊吃東西的人， 比那些正常吃飯的人要少吃不少食物， 所以即使每天工作繁忙，也要記得遠離你的電腦吃飯哦！
12、大量使用這些吧！
大家都知道在戶外呼吸新鮮空氣是不錯的選擇，但是戶外也可能為你帶來大量的紫外線照射，因此記得出門前做好防護措施，選擇30倍數的防曬產品，能夠有效説明你，選擇具有防曬效果的帽子、潤唇膏等，做好全面防護，記住儘量在上午10點前以及下午四點後出外運動。
13、讓零食苗條起來。
下午3點你會覺得很餓，不得不徘徊在公司的自動售貨機上，但是這些食物的熱量實在是高得可怕，不如選擇一些健康的食物吧，從家裡帶一些健康的食物吧，新鮮的蔬菜水果，平底鍋剪熟的土豆片，都是不錯的選擇哦！
14、減少運動摩擦
你有沒有發現跑步久了身體會出現以下皮疹？這是因為汗水與衣服大量摩擦造成的，因此要記得選擇全棉柔軟的衣服，這樣能夠有效吸汗，如果條件具備的話，也可以選擇具有快幹效果的運動裝備哦！
15、找到健康的速食
今晚要工作到很晚，急需要吃飯麼？別再擔心啦，如果你發現速食是你唯一的選擇的話，不妨仔細研究下速食店的功能表吧，可以選擇沙拉、烤雞肉或者美味的咖喱、番茄湯等，都是熱量低且健康的美食哦！
所以即使每天工作繁忙，也要記得遠離你的電腦吃飯哦！12、大量使用這些吧！
大家都知道在戶外呼吸新鮮空氣是不錯的選擇，但是戶外也可能為你帶來大量的紫外線照射，因此記得出門前做好防護措施，選擇30倍數的防曬產品，能夠有效説明你，選擇具有防曬效果的帽子、潤唇膏等，做好全面防護，記住儘量在上午10點前以及下午四點後出外運動。
13、讓零食苗條起來。
下午3點你會覺得很餓，不得不徘徊在公司的自動售貨機上，但是這些食物的熱量實在是高得可怕，不如選擇一些健康的食物吧，從家裡帶一些健康的食物吧，新鮮的蔬菜水果，平底鍋剪熟的土豆片，都是不錯的選擇哦！
14、減少運動摩擦
你有沒有發現跑步久了身體會出現以下皮疹？這是因為汗水與衣服大量摩擦造成的，因此要記得選擇全棉柔軟的衣服，這樣能夠有效吸汗，如果條件具備的話，也可以選擇具有快幹效果的運動裝備哦！
15、找到健康的速食
今晚要工作到很晚，急需要吃飯麼？別再擔心啦，如果你發現速食是你唯一的選擇的話，不妨仔細研究下速食店的功能表吧，可以選擇沙拉、烤雞肉或者美味的咖喱、番茄湯等，都是熱量低且健康的美食哦！
