想要做經久不衰的女人，
從睡覺開始養顏是必要的。
雖然經過了一天的勞累，
但是到了該休息的時間也不能潦草了事。
以下六件是是必須做的。
想要和大S一樣永葆青春，
就拒做懶女人，
保持美麗容顏從睡覺開始！
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，
不僅可清除口腔積物，
並且有利於保護牙齒，
對安穩入睡也有幫 助；電視看完後，
洗洗臉、擦擦身，
以保護皮膚清潔，
使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，
通過梳理，
可起到按摩、刺激作用，
能平肝、熄風、開竅守 神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，
可疏通頭部血流，
提高大腦思維和記憶能力，
促進發根營養，
保護頭髮，
減少脫髮，
消除大腦疲勞，
早入夢鄉。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，
這會使血液迴圈到體表，
入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。
躺下後不看書報，
不考慮問題，
使大腦的活動減少，
較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
跟據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色素酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，
風大或天冷時，
可開一會兒，
睡前再關好，
有助於睡得香甜。
但注 意睡時不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
