白領秋季減肥攻略 讓你事業身材兩手抓

秋天來了， 但是每天久坐辦公室的上班族們還是沒有達到預期的減肥目的。 而且， 隨著天氣一點點變涼， 吃的東西也越來越多， 每天上班還是一直坐著……夏天好不容易減下去的一點點肉又長回來了!傷不起啊!今天， 小編來推進幾個上班族減肥小妙招!

健康水果

“每日一蘋果， 醫生遠離我”， 中午一隻水果會讓你的身體更為健康， 肌膚也會更美麗!而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅持， 姐妹們到了時間一起痛快地大嚼， 好過獨自在家搞忘記掉。 便秘是不少姐妹長痘痘的重要原因， 每日午後堅持一隻蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。 而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇柳丁等含維他命C及維他命A比較多的水果。 想要美白的則要選擇番茄和檸檬。

(要注意的是：最好不要在飯後立即享用水果， 應在飯後2小時進食， 食後立刻漱口。

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逛街

如果你沒有午睡的習慣， 這時候， 建議你不妨出去走走。 逛街是個不錯的選擇， 其實， 逛街的目的在於散步減脂和血拼出時尚美麗。

辦公室小運動

作為都市上班一族， 平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。 那麼， 你不妨趁著午休時間來做點運動。

這樣既不會影響下班之後的社交活動， 又可以整天充滿活力。 午休後， 可做些內務(如整理環境)， 也可跳繩或做些體操， 跳繩可以平衡肌力。 想要保持美好的身材， 最好的方法， 就是持續做這些有氧運動。 接下來， 做5分鐘的腹部和背部運動， 最後， 以5分鐘的伸展運動緩和體力。

辦公室瑜珈

脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 不僅會緩解因長期保持同樣動作的肌肉酸痛， 更會讓你在接下來的工作時間裡注意力集中， 情緒也能緩和不 少。 做法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘 之後休息， 再重複。 站立， 慢慢地呼吸雙手五指併攏放兩肩，

以肘尖帶動上臂做圓圈運動， 慢慢地畫圈至雙肘尖輕輕相碰。 雙手在背後相握， 吸氣， 緩緩轉動腰部至 極限， 堅持一會， 呼氣， 回復原位， 換手， 轉向另一邊。

閱讀

條件允許的話， 趁每天吃完飯下樓透氣的時間， 順便去書店看看書，

那些想看卻並不值得收藏的就地翻翻， 那些好的， 看准了再收藏， 錢包、頭腦兩不誤， 還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。 雖然有的書店並不提供座椅， 但站著看書不正好減脂嗎?

清潔牙齒， 清除異味

在辦公室準備一套牙具， 吃過午餐後， 立即清理牙齒， 減少口腔異味和牙周疾病產生的可能， 這不僅是對自己的健康負責和基本的禮貌， 更可以達到一個淑女應有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。 條件不允許的話， 放一包牙線在隨身的包裡使用或僅僅是漱漱口， 也好過讓人看見牙縫就知道你中午吃的啥!

(要注意的是：如果午餐是吃了酸性的東西， 可就不能立刻刷牙啦， 那會損傷牙釉質， 等軟化的牙釉質恢復後再刷是明智之舉。 )
小編有話說：秋季還要注意多喝水哦，除了有潤燥的作用，更能夠促進減肥的效果哦！

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小編有話說：秋季還要注意多喝水哦，除了有潤燥的作用，更能夠促進減肥的效果哦！