很多MM每天都很發愁， 參加工作以後就再也沒時間運動沒時間減肥了。 只能看著自己的身材越來越走樣。 很心酸有木有~~下面小編為MM介紹一種上班族專用的24小時減肥方法~來試試看吧~
基礎篇
矯正你的日常坐姿與站姿
坐姿：雙腿併攏， 屈膝90度地坐在 椅子上， 注意無論是淺坐還是深坐， 後腰和背部儘量不要靠在椅子的靠背上， 挺直上身， 背部肌肉儘量往上伸展， 令上身與大腿成90度， 讓骨盆立起來， 放鬆肩部， 不要弓背。
站姿：雙腿併攏地站直， 骨盆立起來， 令後腦、臀部、腳跟3點連成一線， 肩胛骨下壓並後仰， 放鬆兩肩， 胸廓適度地打開， 腹部輕輕收緊， 並注意不要拗腰撅屁股。
日常篇
1.早上起來伸個懶腰
下床後雙手合掌， 往頭頂的方向拉伸手臂， 上臂剛好夾在耳朵外側， 全身也跟著舒展開來， 令睡覺期間收縮起來的背部肌肉充分拉伸， 特別是早上床氣比較大的人也能馬上提起精神。
2.上完廁所拉伸一下肩胛骨
早上一起來首先都是先上個廁所吧?出來的時候站在門口， 兩手扶在門框上， 手肘彎曲， 施力推門框， 身體往前傾出， 令肩胛骨和背骨收壓， 能燃燒肩胛骨周圍的褐色脂肪。
3.邊刷牙邊前後邁步
刷牙的時候也充分利用這幾分鐘， 伸直雙腿， 挺直上身， 左腳往後邁一大步， 繃直雙腿保持數秒， 然後往後收攏右腳， 再用右腳往前邁一大步， 如此來回重複幾次， 能同時鍛煉腰大肌和內轉肌。
4.單腳穿襪子
平時都習慣坐著穿襪子吧， 快站起來提高體內卡路里的消耗量吧!單腳站著， 另一腳屈膝抬起， 儘量抬高， 一邊保持平衡一邊穿襪子， 能刺激骨盆周圍的深層肌肉， 消除水腫燃燒脂肪。
5.上班時走起貓步
正確的走姿對體態的修整十分有幫助， 上班的途中， 走在路上要提起精神， 膝蓋伸直不要彎曲， 兩腳邁步時保持在一條直線上， 有意識地收緊大腿肌肉， 臀部和腹部也收起來， 抬起頭， 跟模特一樣優雅地走起貓步吧!
6.車廂中做手臂運動
就算有座位也儘量多站站吧!全身站直， 雙腳間為一個拳頭的空位， 舉起手臂扶著扶手， 儘量用中指、無名指、小拇指彎曲附近， 往上伸直食指， 這樣一個小動作居然能刺激上臂三頭肌。
7.有禮貌更有體態
在接待公司訪客的時候， 可以雙腿併攏，
8.轉轉身 扭扭腰
以基本的坐姿維持一整天的工作狀態， 期間若是需要想別人的同時傳達資訊， 例如想讓別人轉接下電話， 交些檔給同事， 轉身的時候， 坐直身體往後方扭腰， 讓腰大肌拉伸起來。
9.去喝一杯也別忘了要鍛煉身體
酒會飯局也同樣是你運動減肥的好時機， 當然還是要保持基本的坐姿， 背部往上拉伸地做著， 舉杯是也充分拉伸手臂吧。
10.回家洗澡多按摩
終於結束一整天的活動， 回家洗個澡放鬆一下身心， 正可以趁著身體溫熱的狀態下做做按摩， 手臂、小腿、大腿、面部、鎖骨等等， 稍微輕擦一下就能消除水腫， 提高代謝、促進內迴圈。
11.睡前做“加油”姿勢， 明天繼續鍛煉
睡前往前屈膝抬腿，上身往前俯下，用手肘觸碰大腿，並扭腰地做“加油”的姿勢，進一步提高全身迴圈，還能改善睡眠品質呢!
明天繼續鍛煉睡前往前屈膝抬腿，上身往前俯下，用手肘觸碰大腿，並扭腰地做“加油”的姿勢，進一步提高全身迴圈，還能改善睡眠品質呢!
