假期各位MM或許有出遊計畫， 或許要回家跟家人一起度過佳節~如果是有出遊的計畫的， 我想現在或許在擔心胖胖的自己不上鏡， 無法留下漂亮的節日照;而回家的MM更是難過， 因為節日肯定要面臨很多美食的誘惑， 現在不減肥， 到時候又得多長多少肉啊!沒關係， 小編來支招了！
控制每天熱量
減磅的根本原因是消耗的熱量遠遠大於吸收的熱量。 這樣脂肪就不能囤積在身體內， 也不會產生贅肉。 每天多運動， 保持消耗大多數的熱量。 秋季減肥技巧一定要記住保持每天熱量負平衡， 這樣秋季快速掉膘就不成問題了。
拒絕零食
女生都喜歡吃零食， 但是為了確保秋天減肥成功， 建議女生們狠下心來戒掉零食， 最好養成不吃零食的習慣。 如果戒不了， 可以各種用水果代替零食， 水果脂肪含量低， 維生素含量高。 因此水果瘦身又養顏， 多吃也沒關係。
普洱茶可燃脂
普洱茶是減肥效果非常明顯的一種茶葉， 具有很強的消脂清毒的作用。 在秋季養成喝普洱茶的習慣， 可以幫助消食去膩， 讓體內多餘的脂肪在新陳代謝中快速地燃燒掉。
飯前吃番茄
番茄是非常營養的減肥蔬菜， 它不但含有豐富的汁液，
祛除菜裡的油脂
很多人上班的時候都會叫一些外賣， 通常叫的外賣都含有很多的油分， 所以上班的時候如果要被迫吃這些東西的話可以先準備一碗熱水， 然後把比較油的菜在水中涮一下再吃， 這無形中就減少了非常多的熱量。 因為食用油中的脂肪含量非常之高， 所以即使食材本身的熱量並不高的話， 也很可能因為吃掉了很多油而造成肥胖， 用熱水涮就是一個非常好的減肥方法。
吃肉的時候記得用微波爐加熱
用微波爐加熱食物可以蒸發肉類的脂肪， 當吃這些肉食的時候， 可以減少人體吸收脂肪。 同時微波爐加熱食物可以有效出去肉類裡多餘的油。 同時還能增加肉食的嚼勁， 加強臉頰的鍛煉。
吃飯要吃八分飽
想要減肥的MM記得飲食的原則哦， 八分飽是最好的飲食減肥狀態。 小編不建議過度節食， 因為只有從食物中攝取充足的蛋白質， 才有助於脂肪的分解。 每餐讓自己維持八分飽， 不僅能夠為身體提供別要的陰陽， 還能維持正常的新陳代謝， 燃燒脂肪。
刷牙
刷牙除了可以幫助我們清除口腔內的複雜味道， 清爽口腔外還能夠有效的抑制我們的食欲。 尤其是在晚上提前刷牙的話， 還可以阻止自己再去吃其它的食物， 給自己一個非常好的減肥警戒。 另外我們也可以在刷牙的時候做一些抬腿或者是提踵的小運動， 來幫助自己緊致下半身的曲線。
每天排便
保持每天排便的習慣有利於減肥排毒。秋天容易長秋膘，當毒素和廢物堆積在體內，得不到排出，MM就很容易長出小肚子。最後慢慢形成贅肉。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以加速腸胃蠕動，潤腸通便，減少便秘。
睡覺
我們在睡覺的時候身體不可能吸收任何的熱量，即使新陳代謝會有所減慢但身體的熱量卻仍在燃燒。所以很多人會通過睡覺來輔助減肥，而且良好的睡眠還對我們的健康和精神狀態都有大的説明。相反如果經常熬夜的話身體的代謝效率不但會降低，而且容易沉積毒素，導致肥胖發生。
每天排便
保持每天排便的習慣有利於減肥排毒。秋天容易長秋膘，當毒素和廢物堆積在體內，得不到排出，MM就很容易長出小肚子。最後慢慢形成贅肉。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以加速腸胃蠕動，潤腸通便，減少便秘。
睡覺
我們在睡覺的時候身體不可能吸收任何的熱量，即使新陳代謝會有所減慢但身體的熱量卻仍在燃燒。所以很多人會通過睡覺來輔助減肥，而且良好的睡眠還對我們的健康和精神狀態都有大的説明。相反如果經常熬夜的話身體的代謝效率不但會降低，而且容易沉積毒素，導致肥胖發生。
