開工日減肥錦囊 讓你甩掉假日肥

假期結束， 今天又要回到工作崗位了。 假期這段時間對減肥計畫是不是有所鬆懈了呢？是不是在聚餐的時候一不小心又吃多喝多了呢？看著腫了一圈的自己是不是很有罪惡感呢？今天， 小編就要來分享開工日應該怎麼樣減肥， 讓你甩掉假日裡堆積下來的肥胖哦！

開工日減肥錦囊一：晨起多喝白開水
在早上喝水是很有好處的。 我們在夜晚睡覺的時候， 身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分， 在早上起床後， 人的身體會處於生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩， 在早上吃早餐的時候， 先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。 這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能， 把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外， 從而達到減小肚腩的作用。
在吃飯前喝水能減小我們的胃口， 其實， 很多人都不胖， 但是在吃完飯後， 這個肚子就會鼓鼓的了， 像個寶寶肚。 就是平時不吃飯的時候， 我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。 那麼， 在進餐前喝杯水， 能夠增加飽腹感， 並減少食物的攝入量， 長時間的堅持， 胃口自然就小了。
開工日減肥錦囊二：工間休息來杯玫瑰紅花茶
玫瑰花有排油美白的功效， 紅茶能消除浮腫， 二者合一更顯奇效。
材料：幹玫瑰花茶、紅茶、清水。
做法：將幹玫瑰花茶洗淨， 備用；用無油鍋煮清水， 水煮開後加入紅茶改小火煮10分鐘；放入玫瑰花茶煮5分鐘。

開工日減肥錦囊三：科學安排一日三餐
在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。
開工日減肥錦囊四：通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥， 但是效果比較差， 而快走這個運動能比較有效地消耗熱量， 快步走， 姿勢要矯正好， 先是腳跟著地， 然後腳掌充分落地， 上身挺直， 腰腹收緊， 達到稍微出點汗的效果最佳。 如果想運動效果有所提高的話， 兩臂就大幅度地擺動起來吧， 每次走路堅持15分鐘以上。 這個運動堅持一個月以上能有效地減肥， 但是也要注意堅持， 不要運動幾天後就突然放棄， 這樣會導致腿部肌肉短時間反彈， 會更胖的。 如果不想繼續運動， 也建議慢慢地減少運動量。

開工日減肥錦囊五：黑咖啡有效幫助燃脂
黑咖啡因能幫助人體收縮血管， 促進身體的新陳代謝， 增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解， 並可加速身體排出多餘水分， 對於面部、眼部去水腫均有效用。 而做運動時， 咖啡裡所含的咖啡因， 能幫助人體燃燒皮下脂肪， 使之轉化為運動能量， 使贅肉變成肌肉。
開工日減肥錦囊六：泡澡減肥方法
工作一天了，泡個澡身心清爽。這也是最放鬆舒服的時刻。而且泡澡還可以瘦身哦，泡澡主要的功能是促進身體血液迴圈，也可以燃燒皮層的脂肪。下面就為大家介紹泡澡減肥法。
1、桑拿浴
桑拿浴是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，加快人體新陳代謝，同時大量出汗，排出體內多餘的廢物以及毒素，防止局部脂肪積聚，從而達到減重的目的。
2、海藻減肥浴
海藻減肥浴是利用海藻皂按摩脂肪堆積的部位，這種海藻皂所含的海藻成分，能夠起到收緊皮膚的作用，而且表面充滿海藻碎片，能有效刺激分佈在皮膚上的穴道，從而達到減肥的目的。
這六個開工減肥錦囊既簡單容易操作，又非常的行之有效！想要快快和脂肪團告別的話，就馬馬的加入我們吧！ 使贅肉變成肌肉。
開工日減肥錦囊六：泡澡減肥方法
工作一天了，泡個澡身心清爽。這也是最放鬆舒服的時刻。而且泡澡還可以瘦身哦，泡澡主要的功能是促進身體血液迴圈，也可以燃燒皮層的脂肪。下面就為大家介紹泡澡減肥法。
1、桑拿浴
桑拿浴是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，加快人體新陳代謝，同時大量出汗，排出體內多餘的廢物以及毒素，防止局部脂肪積聚，從而達到減重的目的。
2、海藻減肥浴
海藻減肥浴是利用海藻皂按摩脂肪堆積的部位，這種海藻皂所含的海藻成分，能夠起到收緊皮膚的作用，而且表面充滿海藻碎片，能有效刺激分佈在皮膚上的穴道，從而達到減肥的目的。
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