運動減肥前期準備
1.上班族經常以忙碌為由， 無法貫徹運動習慣。 你可以在工作環境放一些輕便衣物和一雙運動用的慢跑鞋，
2.運動前必須要調正良好的行為模式， 例如保持充足的睡眠， 才不會在下班或中間休息時提不起勁運動。
3.現在塑身通常是先強調健康保健， 再來才會結合運動。 因此， 調整飲食內容， 儘量不吃高升醣類的零嘴， 可有助於控制血液的濃稠度， 讓血糖不至於突然飆高， 產生昏昏欲睡的情況。 最好多吃些低GI的食物， 如小黃瓜、芹菜等根莖類和蔬果類， 並實踐少量多餐的習慣。
4.平時白天要多喝水， 每日喝水次數的原則為“嘴巴不感到口渴”。 建議不要牛飲， 每喝一口水就做漱口的動作再吞咽， 才不會造成胃的負擔。 而且多喝水也能時常走動去上廁所喔！
5.改正身體姿勢， 有助於增加活動量喔!平常坐著的時候，
6.正確的走路方式也可增加熱量的消耗。 你可以試著抬起下巴， 並將肩膀繞一圈後往後放；接著上半身拉直， 自然地邁步走路。 記得手要隨著步伐擺動喔！很多女生就是因為手沒擺動的習慣， 導致蝴蝶袖上身哩！
