材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開後， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖；放入燕麥片關火， 最後放入泡好的枸杞即可。
二、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。
做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時；幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵；木瓜去皮去籽切成塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛；然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。
木瓜是減肥的佳品。 銀耳富含維生素D， 能防止鈣的流失，
薏米50克， 綠豆25克，
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間， 再後放入新鮮的百合， 最後用小火燜， 直到薏米熟透， 像漿糊一樣， 外加冰糖或者白糖吃， 口感很好。
四、牛奶薏米
鮮牛奶， 薏米
把鮮牛奶沸後， 加入薏仁粉一些， 攪拌一下就行了， 很簡單。
潤澤肌膚， 美白， 排水瘦身。
五、節瓜薏米排骨湯
排骨3-4根， 節瓜2條， 薏米一些， 芡實少許， 冬菇少許， 生薑2片。
燒開的水， 放入生薑， 鹽油， 放入刮淨後的節瓜， 大火煮開了以後， 再中中火煲1小時， 調味好了就行了。
因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制是不適宜長期服用的， 但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品， 不論脾陽虧或胃陰虛， 都可以食用， 所以達到了一定的中和作用。 但小編在此還要提醒各位， 在製作山藥薏米羹時， 不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物， 因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養， 平常也不可將它們一同食用。
秋天來了， 小編也建議各位不要像夏天那樣有過多的劇烈運動， 試試下面小編推薦的有氧運動吧。
秋季減肥運動
慢跑
慢跑是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 近來， 科學家還發現， 堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
跳繩
在秋季跳繩減肥時， 每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上， 半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行迴圈， 讓身體進行著良好的新陳代謝效果。 除此之外， 還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。 因此， 對於想要減肥瘦身的MM來說， 跳繩就是一種很好的秋季運動減肥方式。
