1、睡前脖頸運動操，讓脖頸挺拔些
醫學專家認為，女人完全可以把每晚睡前當做一次調整身心健康的時間，如果在睡前做一些適當的身體運動，就可以讓身體得到有效的伸展。
做一套脖頸運動操，直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆，又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
2、起床時伸個懶腰，讓胳膊變長些
伸懶腰看似是一種簡單的運動，其實它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長度的作用。早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻，建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。
3、月經期按摩胸部，讓你的Bra升級
美國醫學專家說，月經第1-3天使豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳☆禁☆房脂肪囤積的最佳時段。如果月經期間用精油按摩胸部，就可以有助於乳☆禁☆房的塑形，升級你的Bra。
4、工作休息時上肢運動，讓胳膊變細些
成天對著電腦工作的女性，幾小時下來，常會感到腰酸背痛，四肢疲勞。可你知道嗎？由於長時間握滑鼠的緣故，你的手臂會處於緊張狀態，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1-2小時，就停下來活動一下胳膊，做些輕量上肢運動，那麼你的手臂會變得纖細迷人。
5、走路時正確走姿，讓腰部變細些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉？其實很簡單，只要學會適當拉長腰部長度，就不會再為瘦腰傷腦筋啦!
運動醫學專家指出，有正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。那麼正確的走姿是怎樣的呢？上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺頭頂有根繩吊著，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會受力，腰關節處於延展狀態，腰部自然就會變得苗條。
6、排卵期行走方式，讓小腿變細些
美國醫學專家的一項研究發現，排卵期的女人走路步伐較平時要小，膝蓋並得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋，則會讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腳肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。
堅持運動、飲食相結合
是的，不運動也能瘦下來，可是不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。
飲食小細節讓你更瘦一點
小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓你更瘦一點，養成習慣後，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣，覺得吃一下又沒有關係，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習慣。
多吃新鮮水果和蔬菜
前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。
要有充足的睡眠
睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。選擇更健康的春季減肥方法，不僅是為了能不反彈，真正的瘦下來，也是為自己的身體健康著想。
