導讀：如果想穿上今年流行的露背裝， 不但要保證肌膚完美無暇， 背部曲線也是非常重要的。 纖細無贅肉的腰部， 修長挺拔的頸部， 光滑挺直的背部， 才能給人留下一個迷人的背影。
如果想穿上今年流行的露背裝， 不但要保證肌膚 完美 無暇， 背部曲線也是非常重要的。 纖細無贅肉的腰部， 修長挺拔的頸部， 光滑挺直的背部， 才能給人留下一個迷人的背影。
1. 調整工作臺， 選擇一把高度適當的椅子。 你的腳和背應靠在支撐物上， 膝部可以略低於臀部， 這是一種對你來說最舒服的姿勢。 調整電腦顯示幕的角度， 保證它在視線正前方。 經常活動， 至少一個小時站起來活動一下。 可以選擇比較小的水杯， 促使你經常站立起來走向飲水機。
2. 保持良好的姿勢， 當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。 經常做一些伸展背部的小動作， 可以防止、減輕背痛。
2個常用的美背小動作：
動作一、身體仰臥， 雙腿併攏， 雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)
動作步驟：抬右腿， 使腹部和臀部感到壓力， 將膠帶套在腳底，
作用：改善彎腰駝背， 放鬆脊椎。
動作二、身體仰臥， 雙腿伸直併攏， 雙手自然分放兩側。
動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出， 儘量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)， 這一動作應保持30秒鐘， 然後回到預備姿勢， 換另一條腿做， 自由呼吸 。
作用：減輕腰部壓力， 消除腰部贅肉。
