[導讀]這個瘦身操難度屬於中等， 想要堅持下來不簡單哦， 小編提醒大家每天都要做20分鐘， 前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感， 堅持幾天就不會酸痛了， 肌肉也會被拉長， 脂肪也會消失哦!
這個瘦身操難度屬於中等， 想要堅持下來不簡單哦， 小編提醒大家每天都要做20分鐘， 前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感， 堅持幾天就不會酸痛了， 肌肉也會被拉長， 脂肪也會消失哦!
告訴大家一個好方法， 就是抬抬胳膊和腿就可以呢。 主要針對手臂粗、背也多肉肉， 腿部粗的女生。 我們開始吧。
1.趴在床上， 手臂前伸伸直， 頭埋在手臂中， 雙腿伸直， 這是預備姿勢。
[導讀]這個瘦身操難度屬於中等， 想要堅持下來不簡單哦， 小編提醒大家每天都要做20分鐘， 前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感， 堅持幾天就不會酸痛了， 肌肉也會被拉長， 脂肪也會消失哦!
2.最大限度舉起右手臂， 同時抬左腿。 要注意哦， 手臂與腿要保持直線。 保持半分鐘。 這個動作， 手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊， 同時也鍛煉了身體的平衡能力。
3.同樣的， 直線舉起左手臂， 同時直線抬右腿。 也要保持半分鐘， 這樣反復交替練習20分鐘。 手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!
溫馨提示：這個瘦身操難度屬於中等， 想要堅持下來不簡單哦， 小編提醒大家每天都要做20分鐘， 前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感， 堅持幾天就不會酸痛了， 肌肉也會被拉長， 脂肪也會消失哦!希望大家能堅持2個月， 整個背部線條都會變瘦起來.
