說道最受女性歡迎的兩種塑形運動， 大家一定會想到瑜伽和普拉提。 無論我們選擇其中的哪一種來堅持練習， 都能獲得理想的身材。 這兩種不同的運動卻有著很多相同之處， 它們的動作都非常的緩慢輕柔， 運動強度雖然不大， 但是燃脂塑形的效果卻都非常好。 而且二者都需要進行呼吸的配合才能得到最好的減肥功效。 今天我們就來告訴大家到底怎樣練好瑜伽和普拉提。
一，
練習瑜伽和普拉提的好處
1，
這兩種練習不受時間和地點的限制，
我們一年四季無論任何天氣可以在家裡、健身房、戶外、甚至是辦公室來練習。
每天只要抽出十幾分鐘的練習時間，
就能輕鬆維持住好身材。
把身體的每一個部位都訓練的緊致優美。
2，
瑜伽和普拉提的動作都沒有太大的難度，
而正是這些基本簡單的運動可以創造出非常好的塑形效果。
它們都可以溫和的加強身體的肌肉，
3， 這兩種練習適合各個年齡層和各類人群來練習， 對於剛剛生產完的女性來說， 強度太大的運動不利於身體的恢復， 而這兩種練習就可以很好的幫助她們恢復到產前的身材， 還有年紀比較大的女性不喜歡激烈的運動， 溫和的瑜伽和普拉提就成了她們的首選。
4， 練習這兩種運動的安全性也非常高， 它不像跑步這樣的運動容易對肌肉和關節造成損傷。 相反它還可以有效的加強它們的能量， 讓關節變得更加靈活， 肌肉變得更加緊實。 它還可以矯正身體的不良姿勢， 滋養肌肉和神經。
二，
如何正確有效的練習
1，
認真完成姿勢。
每一個動作都有它們的作用，
所以我們在練習的時候要儘量認真完成，
把姿勢做到位。
並且體會和感受身體上的變化，
當然也不要逼迫自己去完成不可能完成的動作，
慢慢的到位即可。
2，
配合呼吸。
瑜伽和普拉提都非常強調呼吸的配合，
3， 穿著舒適。 很多動作都需要我們的身體充分的進行延展， 所以穿著不適會影響到動作的正確性， 甚至對身體造成不適。 而且練習的時候儘量不要穿鞋， 打赤腳是最佳選擇。 衣服的透氣性也很重要。
