瑜伽球的材質很柔軟， 當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用， 練習瑜伽球減肥動作可促進血液迴圈， 對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。 小編分享五步瑜伽球減肥動作， 在練習過程中要集中精力， 有節奏地做每一個擠壓伸展動作， 從而達到放鬆、減脂效果。
第一步
平躺， 手放在身體兩側， 腳後跟放在球上。 臀部和背部要充分抬起， 但肩部要緊貼地面。
第二步
彎曲膝蓋， 腳踩著球向臀部移動， 到達你能力的極限後保持兩秒鐘， 然後重新舒展身體。 重複上述動作。 記住， 你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
第三步
平躺， 腿伸直， 用腳踝夾緊瑜伽球。 然後抬起雙腿， 直至與地面垂直。
第四步
慢慢降低右腿至與地面成45°， 使瑜伽球靜止於右腳腳面， 保持3秒鐘， 還原。 再降低左腳如此重複以加強美體效果。
第五步
平躺， 雙腿伸直， 腳後跟置於球上。 抬起右腿， 腳面繃直， 盡自己所能靠近臉部， 到達極限後保持20秒。 在此過程中， 兩膝蓋都不要彎曲。 左腿重複此動作。
瑜伽球有不同顏色和尺寸， 練習瑜伽球減肥動作需要用到的瑜伽球， 要選擇符合自己身材特點的， 按照身高體重來選擇尺寸最準確。 另外， 初學者和女性可選擇小一點的瑜伽球， 男性可選擇稍大一號的瑜伽球。
