身材不是只有瘦才叫美， 擁有勻稱的比例線條才能稱得上是真正的美女。 練習瑜伽操可以幫你塑造出完美的身體線條， 纖腰、翹臀、細手臂哪一部位都能細心呵護到。 下文中介紹了6種常見瑜伽減肥體式， 按照步驟方法來做， 儘量將每一個動作做到位， 即使是初學者也可以練習， 常練這些瑜伽減肥體式， 締造出體態優雅的自己。
一、 簡易拜日式
站立， 雙手於胸前合掌， 先吐一口氣， 一邊吸氣， 一邊將手臂向後上方伸直， 將手臂靠近耳朵的兩旁， 上半身儘量向後仰， 慢慢吐氣， 同時身體向前伸展， 儘量將手靠近地面， 將身體向雙腿靠近， 吸氣， 將右腿向後退出一步， 將臀部下沉， 慢慢地抬頭， 向上看， 低頭時將左腿向後退出， 雙腿併攏， 腳尖抵地， 屏住呼吸， 吐氣時屈膝， 將膝蓋、胸部慢慢靠近地面， 吸氣時將身體向前伸展， 將臀部向前推， 慢慢擴胸， 向後仰頭， 吐氣時手腳不動，
二、手枕式
身體側躺， 保持身體成一條直線， 右手托住頭部， 左手撐在胸前地面上， 重心穩住， 吸氣時雙腳離地， 向上方舉高， 膝蓋併攏， 吐氣， 停留一會， 慢慢還原， 換方向。
三、英雄式
雙腿向兩旁儘量打開， 屈左腿， 吸氣， 向兩側提起雙臂， 吐氣時向左側扭轉， 眼睛看左手， 吸氣時收回手臂， 向右側轉動， 手臂向上伸展合掌， 直臂， 向後仰頭， 慢慢吐氣， 雙臂打開下垂， 挺胸抬頭， 向後仰， 保持呼吸， 慢慢收回， 換方向。
四、抬臀式
躺於地面， 將雙臂向後伸直， 雙腿彎曲， 腳心併攏， 拉近會陰位置， 吸氣時抬高臀部、腰部至極限， 停留一會， 保持均勻呼吸， 漸漸吐氣， 身體還原， 雙腿收回， 伸直。
五、後抬腿式
俯臥地面， 面部著地， 雙手自然置於身體兩側， 抬起雙手掌心向下， 指尖相對， 置於下巴下， 抬高右腿， 左腿屈膝撐住右腿膝蓋， 保持均勻呼吸， 還原， 換左腿。
六、下蹲式
站立， 雙腳儘量打開， 雙手交叉， 掌手向上， 自然下垂， 屈膝下蹲至大腿與地面平行， 保持均勻呼吸， 慢慢還原，
女性減肥美體最適合的運動項目就是瑜伽， 每一個動作都舒緩柔美， 從內到外進行調節， 通過練習瑜伽減肥體式， 達到完美線條塑造的目標。
